護理人員的看不見的壓力和識別壓力的跡象

2023/10/21

我們一生中可能扮演的最艱難的角色之一就是照顧者。照顧者壓力是一種安靜但持續的狀況，持續影響著全世界數百萬人。那麼，你認為什麼是關懷呢？它面臨哪些挑戰？

照顧是對有需要的人傾注深切的奉獻和同情心。這樣做是為了以各種可能的方式提供護理和支持。雖然這種無私的行為具有變革性，但它也有挑戰性的一面：壓力。

平衡行為：照顧與壓力

護理是一個動態角色，由一系列職責組成。其中包括照顧生病或殘疾的家庭成員。這是一項有社會回報的行為，但它給護理人員帶來了各種障礙。在這些障礙中，壓力是最具挑戰性的。

照顧者壓力有 3 個跡象。首先，它通常開始表現為情緒疲憊。持續提供護理、支持和同理心可能會導致護理人員出現護理倦怠。當他們看到親人與健康問題作鬥爭時，他們可能會感到焦慮、悲傷，甚至沮喪。

第二個跡像是，它會因情緒疲憊而付出代價。它對個人的身體健康也有巨大的影響。長時間的照護通常會導致睡眠週期不規則並妨礙日常生活。隨著時間的推移，這可能會演變成健康問題，例如睡眠障礙、免疫系統減弱以及生病的機會增加。護理人員也可能開始忽視自己的健康，以犧牲他人的利益為代價。

照顧者壓力的第三個症狀是社會孤立。照顧者會抑制自己的社交需求，以照顧他們所照顧的人。這種孤獨感會導致孤立感並導致個人身份的喪失。如果沒有必要的支持系統，護理人員面臨很大的壓力和不知所措的風險。

了解護理人員壓力的這些症狀至關重要，因為解決這些症狀對於護理人員及其所支持的人的福祉非常重要。以下是一些有效的策略，可以幫助應對和減輕護理人員的壓力：

護理人員不應拒絕向家人、朋友或支持團體尋求必要的支持。分享與護理相關的內心感受和責任可能會帶來巨大的回報。

護理人員必須開始優先考慮自己的心理健康。首先要採取更健康的生活方式、規律運動、吃健康的膳食和充足的睡眠。請記住，照顧自己不是一種自私的特徵，而是絕對必要的。

考慮有效利用暫托護理服務，為護理人員提供暫時的舒適感。這使他們能夠休息、恢復活力，並在不影響所提供支持品質的情況下與自己相處。

護理是一個要求很高的角色，但通常會被忽略。它所帶來的壓力程度可能具有顯著的破壞性，也會影響護理人員生活的社交、情緒以及身體層面。

護理人員應該始終知道，優先考慮自己的福祉至關重要。情緒平衡的照顧者更有能力為親人提供照顧和支持。最後，透過適當的支持，照顧者的壓力是可以控制的。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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