什麼是種族創傷壓力？我可以在治療中進行治療嗎？

基於種族的創傷性壓力是在面對令人深感不安且常常威脅您安全的事件或經歷時經歷的。

這是一種性質非常複雜的創傷，但許多人都經歷過。通常，大多數人很難認識到少數人可能經歷的情緒、精神和社會挑戰。

我們繼續目睹世界各地基於種族的暴行。遇到這種情況我們能做什麼呢？我們可以對這些根深蒂固的擔憂變得更加了解和敏感。

基於種族的創傷性壓力是黑人、原住民和有色人種 (BIPOC) 由於種族主義和歧視而遭受的一種獨特的心理困擾。

什麼是種族創傷壓力？

遭受種族創傷壓力的人經常目睹種族歧視。值得注意的是，我們所感知和經歷的創傷可能與另一個人不同，尤其是具有獨特文化經驗的人。

我們現在知道創傷有多種類型，每種類型都會對個體產生不同的影響。基於種族的創傷可能源自於各種暴力行為。這些行為的範圍從公開的歧視行為、身體或言語暴力、仇恨犯罪到更微妙形式的微觀攻擊行為和系統性不平等。

正如您所想像的那樣，基於種族的創傷性壓力不僅可以由同一社區的一個人，而且可以由許多人經歷。不幸的是，它也可能是一種在家庭內部傳遞的跨代創傷。

我可以談談治療中基於種族的創傷嗎？

是的，基於種族的創傷不僅僅是我們在歷史上讀到的東西。相反，這些經歷對許多人來說可以持續存在。

許多治療師都接受過識別交叉性的訓練。這意味著他們認識到客戶不斷受到他們出生的系統的影響。他們認識到您的歷史根源以及過去影響您的事物。

您的治療師將邀請您就您的種族和與您的身分相關的經驗進行對話。治療並不是治癒的唯一方法，但它可以成為治癒你的過去的起點。

有時，我們也沒有意識到這些經驗對我們的影響，而治療可以幫助我們控制基於種族的創傷性壓力的症狀。此外，它可以幫助我們獲得情感自由的感覺。

請記住，創傷通常是隱藏的傷口，可能會被忽略。透過變得更加了解情況和認識，我們認識到那些受到種族創傷壓力影響的人們所面臨的深刻挑戰。

這有助於我們讓社會更包容、更安全。雖然這看起來是一個理想的情況，但改變是從小步驟開始的。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。