什麼是「爆米花大腦」？探索社群媒體與較短注意力持續時間之間的聯繫

「爆米花大腦」可能是你發現很難在不分心的情況下堅持完成任務的原因。

您是否曾經發現自己無法長時間專注於某件事，或者在開始一項新活動幾分鐘後就感到有查看社交媒體的衝動？我們的注意力從一件事跳到另一件事的現象越來越普遍，被稱為「爆米花腦」。

「爆米花腦」——不是一種健康狀況，而是現代挑戰

「爆米花大腦」這個詞就像我們在瀏覽社群媒體時大腦中發生的事情的圖片。想像一下爆米花在熱鍋裡爆開、跳得到處都是的樣子。

這有點像我們的焦點——它從一個帖子跳到另一個帖子，從來沒有真正保持靜止。 2011 年，一位名叫戴維·利維 (David Levy) 的聰明人首次使用了這個詞。他看到了數位世界中一頁一頁的快速翻頁如何讓我們很難專注於一件事。

許多網路專家聲稱，大腦已經習慣了這樣跳來跳去，總是在尋找新的東西。這種情況會讓你很難在不分心的情況下做一些事情，例如閱讀長篇文章、完成工作中的一項大工作，甚至與某人面對面交談。

現在要先明確的是，「爆米花腦」並不是醫生可以用工具檢查出來的疾病。但它確實描述了發生在我們身上的事情，例如思維走神更快，發現很難堅持完成一項任務，總是需要做一些事情來不感到無聊，如果我們不能查看手機就會感到緊張，以及過得很艱難做事不偏離軌道。

對抗這種現代綜合症的實用技巧

有些人可能認為這種「爆米花大腦」的事情變得越來越普遍，因為社群媒體讓我們快速行動。它總是會推出一些新的東西來觀看，而棘手的一點是，廣告和故事的目的是讓我們想要看到越來越多的東西。

我們先來談談 TikTok。您可能聽說過它 – 這是一個可以觀看非常短的影片的應用程式。據說這些快速剪輯會讓對焦變得更加困難，因為它們很快就結束了，然後就可以開始下一個剪輯了。

這不只是猜測；而是。有這方面的研究。格洛麗亞·馬克（Gloria Mark）是一位善於觀察人們行為的聰明人，她說，在過去20 年左右的時間裡，人們只能將注意力集中在某件事上大約47 秒，然後就走神了。時間不多了。

現在，如果您有點擔心，請堅持下去。有一些簡單的方法可以幫助我們的大腦更好地集中註意力。您可以嘗試減少花在社群媒體上的時間，或做一些更安靜的事情。

有些人發現冥想可以幫助他們冷靜下來並理清思緒。鍛鍊也能創造奇蹟。時不時地休息一下，一次只做一件事，而不是試著兼顧一堆事情，也會有幫助。

這就是「爆米花大腦」的本質。現代生活中，所有的手機和螢幕都在爭奪我們的眼球，這有點麻煩。但透過一些改變，我們肯定可以回到正軌，並將我們的想法放在我們想要的地方。