什麼是布蘭特-達洛夫練習？了解正確的技術和用途

一系列稱為布蘭特-達洛夫練習的動作旨在減輕良性陣發性位置性眩暈 (BPPV) 的症狀。 BPPV 是一種內耳中稱為管石的微小鈣顆粒脫落，導致眩暈或旋轉感的疾病。通常，這是透過改變頭部位置來實現的。

為了幫助重新排列這些顆粒並減輕不適，包括耳鼻喉科醫生和物理治療師在內的醫生經常推薦布蘭特-達洛夫練習。

如何進行布蘭特-達洛夫練習

以下是進行布蘭特-達洛夫練習的一般指南：

• 坐在床或沙發邊開始。
• 當您左側臥時，抬起頭向上看。試著在一兩秒內完成這兩個動作。
• 抬起頭，保持 45 度角，持續約 30 秒。
• 對右側做同樣的事情。
• 每側總共執行五次。
• 坐起來。這樣做後頭暈或眩暈是很常見的。

按照指示進行這些練習並堅持練習至關重要。由於運動逐漸能夠重新排列內耳中脫落的顆粒，因此與 BPPV 相關的眩暈症狀可能會減輕。

布蘭特-達洛夫練習如何幫助治療眩暈？

布蘭特-達洛夫練習的理論基礎是，透過受控的重複運動，這些顆粒可以逐漸被引導出受損的半規管，並進入內耳不太敏感的區域。

據說這些練習是有益的：

重新定位耳管：練習包括一系列有針對性的頭部和身體運動，旨在將頭部和身體轉變為各種姿勢。這些運動導致內耳中的液體流動，重力將耳管推至內耳的不同區域，在那裡它們不易引起眩暈。

前庭系統適應：人們認為，重複執行這些動作會啟動前庭系統，該系統負責保持平衡和空間定向。隨著大腦適應頻繁的運動，並且系統變得不太容易受到錯位耳管帶來的異常信號的影響，​​眩暈症狀可能會減輕。

促進習慣：這些練習可能有助於大腦習慣某些頭部運動，這些運動會使前庭系統暴露在這些運動中，導致頭暈。由於這種適應過程，眩暈症狀可能會變得不那麼頻繁和不那麼強烈。

重要的是要記住，雖然布蘭特-達洛夫練習可能對某些 BPPV 患者有效，但可能不適合其他患者。練習應在醫生的指導下進行，具體的動作和時間要根據個人的狀態進行調整。

涉及風險

布蘭特-達洛夫練習可能會引起眩暈，從而導致頭暈和缺乏平衡。當一個人第一次開始布蘭特-達洛夫練習時，他們的風險是最大的。然而，隨著時間的推移，人們應該會從這項活動中體驗到一些好處，而負面影響最終會消失。

在家運動時，做好可能失去平衡的準備至關重要。人們可以透過確保附近沒有尖銳物品並且周圍區域柔軟來實現這一點。此外，與門和牆壁保持安全距離是明智的做法。