想和你的眼鏡說再見嗎？嘗試8個有效的練習來改善視力

如果您患有弱視，有許多練習可以改善視力。

雖然眼鏡和隱形眼鏡可能會提高您的視力清晰度，但它們無助於改善您的視覺技能效率低下的問題。

我們都知道透過定期體育活動和保持活躍來保持健康的好處。

我們的眼睛和身體的其他部位一樣，需要定期運動。我們生活在一個不斷盯著電腦螢幕、電視和手機上的書面和視覺內容的時代，這會導致眼睛疲勞，甚至可能導致與年齡相關的眼睛問題。

定期進行眼部保健操不僅有助於緩解眼睛疲勞，還可以提高注意力和專注力。讓您的孩子意識到眼睛護理的重要性，同時激勵他們進行這些簡單的眼保健操，以增強視力。

8個改善視力的練習

1）鉛筆俯臥撐

將任何一支鉛筆放在整個臉部中央。用鉛筆只專注於一個字母，慢慢地將其移近，直到它出現雙倍，然後重複練習。

這項運動應每週進行 5 天，每次 15 分鐘。這項運動有助於矯正雙眼視力問題，例如斜視和弱視。

2) 手掌

手掌按摩是一種有效緩解眼睛疲勞的瑜珈技巧眼睛疲勞。如果您經常使用筆記型電腦，這是另一種有用的眼保健操。這是一種緩解眼睛壓力的運動方法。

掌上操作如下：

• 閉上眼睛，坐在椅子上。
• 將手放在眼睛上。
• 手掌應蓋住眼睛，指尖放在額頭上，掌根放在顴骨上。
• 執行此練習 2 分鐘。

避免對眼睛施加太大壓力，並確保它們可以自由眨眼。

3) 閃爍

原因是眨眼有助於保持眼睛濕潤並提高專注力。

問題是人們在使用數位裝置時眨眼的次數很少。這最終會導致視力模糊和眼睛疲勞。

4）眼球轉動

眼球轉動是一種簡單的眼部鍛煉，有助於增強眼部肌肉的靈活性並降低弱視等疾病的風險。

• 你不停地翻白眼。
• 先順時針移動，然後逆時針移動。
• 重複

這項運動可以提高眼部肌肉的靈活性。它還可以促進眼睛協調能力的提高，從而改善整體視覺表現並降低出現弱視等眼部問題的風險。

5）陽光照射

當陽光明媚時，帶你的孩子到外面並告訴他閉上眼睛。

讓陽光透過孩子閉合的眼瞼。指導他們深呼吸。每天做幾分鐘這個練習。

6）近焦和遠焦

近距離和遠距離集中註意力練習是您的視力訓練庫的絕佳補充。它的目的是提高眼睛適應不同距離物體的能力。

它的實踐是通往更清晰願景之路的關鍵面向。

7）下犬式

從平板支撐位置向上抬起臀部，形成倒 V 形。伸展脊柱並將手掌壓在地上。

這個姿勢可以促進頭部的血液循環，減輕眼睛和頭部的壓力並釋放緊張感。

8) 20-20-20

20-20-20 規則不僅適用於那些有眼睛問題的人。任何人都可以利用它的好處。

每進行 20 分鐘的近距離工作後，只需觀察 20 英尺外的物體 20 秒即可。

您可能聽過胡蘿蔔對眼睛有益。他們當然是。然而，還有一些對你的視力更有益的東西。鍛鍊眼睛。

專家認為，眼部運動可以幫助您改善視力並保持眼睛健康。