永久刪除 Facebook？先做

2022/10/08

完全退出 Facebook 似乎很有吸引力，直到您遇到帳戶集成和失去某些聯繫人等問題。如果你不知道如何處理這些問題，它們將很難實現從 Facebook 的獨立。

然而，僅僅因為這並不容易並不意味著您不應該在 Facebook 上發佈內容。將 Facebook 拋在一邊的理由不止一個。一個可能的原因與社交媒體巨頭保留的有關您的信息量有關。雖然您可以查看他們存儲的數據並選擇不存儲這些數據，但有些人發現這很不方便，只想完全離開平台。

許多醫學研究還指出，Facebook 成癮是一個非常現實的問題。您應該始終練習健康的社交媒體飲食，但對於某些人來說，最好的辦法是放棄該應用程序並完全擺脫它。人們還聲稱，自從 Facebook 被刪除以來，他們的生活質量有所提高。

但是，根據您擁有 Facebook 帳戶的時間長短，擺脫它說起來容易做起來難。在說再見之前，您應該做以下幾件事。

上傳或傳輸您的數據

放棄 Facebook 的最大障礙可能是您害怕丟失的所有數據。好消息是您不必丟失它。您可以將您的 Facebook 數據（包括消息、照片、視頻等）上傳到您的個人設備或外部硬盤驅動器，也可以將數據傳輸到 Google Photos、Google Docs、Dropbox 或 Koofr。

要上傳您的數據，請打開 Facebook 並轉到設置和隱私 > 設置 > 您的 Facebook 信息。然後單擊“下載信息”選項旁邊的“查看”。或者，您可以從同一位置傳輸數據。相反，只需單擊“傳輸您的信息副本”旁邊的“查看”。

如果您選擇上傳數據，系統將提示您選擇要上傳的數據。然後，您需要請求下載，這可能需要一些時間。

如果您選擇傳輸數據，系統將提示您選擇要傳輸的服務和數據類型。請注意，某些服務僅允許傳輸某些類型的數據。例如，谷歌相冊只接受照片和視頻上傳，而谷歌文檔只接受筆記和消息。

如果您經營企業頁面或粉絲頁面或群組並且是唯一管理員，則該頁面將被刪除，並且在您刪除 Facebook 帳戶時該群組將被存檔。如果您的業務在 Facebook 上很活躍並且您需要保持頁面運行，這可能會特別成問題。

根據情況，您可以做幾件事。如果它是一個粉絲頁面或群組，並且您不再有興趣運行它，您可以添加其他人作為管理員以使其繼續運行。但是，如果這是針對您的企業，您需要添加另一名員工作為管理員，或者如果它是一家小型企業並且您無法分配資金聘請社交媒體經理，您將需要創建一個“一次性帳戶”並且將此帳戶添加為管理員。

基本上，此帳戶的唯一目的是保持頁面或組的活力。如果您選擇此路徑，請不要添加任何人，不要發布任何內容，也不要訂閱任何其他頁面或組。否則，從一開始就刪除您的帳戶是沒有意義的。

Facebook 可用作網絡上眾多應用程序的登錄方法，例如 Spotify、GoDaddy、Tinder、Instagram 等等。對於其中一些應用程序，使用 Facebook 可能是登錄您帳戶的唯一方式。

要查看您用於登錄 Facebook 的應用程序和網站，請轉到設置和隱私 > 設置 > 應用程序和網站。顯示當前連接到 Facebook 的應用程序和網站列表。

您將需要檢查每個應用程序或網站，並確保您有其他方式登錄您的帳戶。否則，您需要在禁用 Facebook 之前為您的帳戶創建一個密碼。

對於某些人來說，Facebook 是主要的（如果不是唯一的）交流方式。對於居住在國外的人來說尤其如此，簡單的電話並不那麼容易。您可以使用多種消息傳遞（和其他社交網絡）應用程序來保持聯繫。

這可能需要一些說服力，但如果你決心永遠擺脫 Facebook，你需要振作起來，找到另一種保持聯繫的方式。你可以推薦Signal或Telegram等消息應用，或者你可以嘗試在 Instagram 上找到你的家人和朋友（儘管如果你刪除 Facebook，你也可以考慮擺脫 Instagram）。

完成所有必要步驟後，您就可以永久刪除 Facebook。為此，請轉到設置和隱私 > 設置 > 您的 Facebook 信息 > 停用和刪除。之後，您會在帳戶停用和刪除頁面上找到自己。

請注意，停用您的帳戶實際上並不會刪除您的帳戶或數據。它只是禁用您的帳戶，暫時將您從您在 Facebook 上所做的大部分事情中刪除。

刪除您的帳戶是這裡的目標。刪除帳戶後，Facebook 將在 90 天內從其服務器中刪除您的所有數據。如果您感到買家後悔，您可以在提交刪除請求後 30 天內取回您的帳戶。只需登錄您的 Facebook 帳戶，然後單擊“撤消刪除”。

請注意，一旦超過 30 天的門檻，您的帳戶及其數據將永遠消失 – 沒有回頭路。