自我反省：向內看如何決定你的未來

自我反省是進入無意識的一種方式，它包括舉起一面鏡子照向我們的內在自我，並儘可能客觀地分析我們所見或所感，以更好地了解自己以及我們的想法、感受和行為方式。

人類的自我反思是進行內省和開放以了解其潛在性質、目的和本質的能力。自我反思總是導致對人類處境和人性本質的研究。

什麼是自我反省？

對自己有意識的情緒和思想的評估被稱為自我反思。在心理學中，自我反省僅與觀察一個人的精神狀態有關，但在精神環境中，它可能與對一個人靈魂的研究有關。

我們的許多習慣和行為模式都隱藏在我們的潛意識中，這是隱藏在意識之下的一部分。它們在某種控制室中發揮作用，影響我們的思考、行為和反應，這常常會給我們帶來困難。如果我們想要掌控一切，就必須超越意識思維，進入控制室，修改一些不再為我們服務的程序。

為了增加經驗的效用，自我反思在學習情境中是必不可少的。我們可能不會簡單地繼續下一個任務，而是反思前一個任務的過程和結果，並重新考慮經驗對我們的價值。這也是增強自我意識的關鍵一步。

我如何從自我反省開始？

為了讓您的思緒安靜下來，可以從簡短的冥想開始，也許是幾次深呼吸或有節奏的呼吸。深刻的自我反省有時感覺就像試圖平息洶湧的大海，所以如果這有幫助，請讓自己冷靜下來，並提出問題以找出問題的根源。

一旦你達到了平靜和沈默的狀態，就把你的注意力轉向內在。選擇您要更改的特定問題。想起一個重要的事件。考慮以下：

• 考慮這個問題時，您會想到什麼？
• 它在你心中喚起什麼情緒？
• 你怎麼看待這件事？

試著讓你的思緒平靜下來，更深入地凝視。刻意回到這段回憶中最重要的地方。通過自我反省，花點時間進行這些類型的向內搜索和發現之旅。

它還會增加您的自我意識。一旦您意識到自己的內在條件，您就踏上了通往正直和更好地控制自己生活的旅程。

自我反省的意義何在？

當我們練習自我反省時，我們培養了所謂的內心見證。

那就是從遠處看自己的能力，包括你自己的想法以及隱藏在想法和感受之下的東西。這類似於照鏡子，但自我反省的潛力和相關性遠比外表更深刻。

自我反思是個人發展的必要技能。如果我們沒有它，我們就會四處走動，並且經常對他人和我們自己做出反應。

如果您曾經對任何事情有過情緒反應或說過後來後悔的話，您就會明白自我反省如何幫助您選擇健康的反應並改變不適合您的行為。

自我反省的意義在於它能幫助你創造積極的轉變，而不是它能拖你後腿。相反，讓自我反省引導你找到新的方式來支持自己，練習自我同情，並與你最深刻的認識聯繫起來。

根據研究，向內看可能會提高情商，從而更容易應對生活中的障礙。

日常生活的喧囂可能讓人難以深入內心並專注於我們的感受和想法。然而，內省或自我反省可以帶來洞察力，從而改變我們看待自己和他人的方式。

當您反思並進行深度自我保健時，請善待自己。這個想法不是要評判你過去的行為，而是要反思它們，深入了解它們，並做出你認為當時適合你的修改。當您基於自我意識培養新的行為時，您可能會變得更健康、平衡和更快樂。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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