泡菜汁治療痙攣：真的有用嗎？

2023 年 7 月贏得溫布頓網球公開賽冠軍的網球運動員卡洛斯·阿爾卡拉斯被發現在決賽的休息時間喝泡菜汁後，泡菜汁開始流行起來。為了更好地了解泡菜汁對痙攣的作用，讓我們看看這些痙攣是什麼。

肌肉抽筋令許多人感到沮喪，多達 80% 的鐵人三項運動員和 50% 的足球員在練習或比賽期間經歷過抽筋。人們曾經認為，鈉、鉀、鎂等電解質缺乏、脫水是罪魁禍首。泡菜汁富含電解質，被許多運動員推薦作為緩解肌肉痙攣的方法。

該研究於 2022 年發表在《美國胃腸病學雜誌》上，重點關注經常遭受肌肉痙攣的肝損傷患者。試驗中，近 70% 在痙攣發作時喝了泡菜汁的患者表示，痙攣有所緩解，而喝水的患者中這一比例為 40%。

喝泡菜汁對緩解痙攣有什麼功效？

作為一種潛在的治療方法，泡菜汁越來越受歡迎，尤其是在運動員和健身愛好者中。但是，為什麼是泡菜呢？

泡菜汁含有許多重要成分，被認為有助於緩解痙攣：

1）電解質

泡菜汁富含鹽和鉀等電解質，這對於保持健康的肌肉功能至關重要。痙攣可能是由於體內電解質不平衡引起的。

2）醋

醋中的泡菜汁的酸度可能會引起一種反應，告訴神經系統停止抽筋肌肉。

3) 保濕

泡菜汁可以提供水分，這對於預防痙攣非常重要，尤其是在進行體力需求較高的活動時。

如何使用泡菜汁治療抽筋？

雖然泡菜汁的確切作用機制尚不清楚，但《美國醫學雜誌》上的一篇評論文章強調，它似乎對某些人有效，特別是在預防痙攣方面，而不是在痙攣開始後進行治療。

以下是如何有效地使用泡菜汁來治療痙攣：

選擇合適的泡菜汁：尋找不含人工香料或甜味劑的泡菜汁。使用您最喜歡的泡菜汁或尋找專門宣傳可緩解痙攣的泡菜汁產品。

適量飲用：泡菜汁不必全部喝下去。只需一小口或小口喝幾口即可。

時間很重要：有時在體育活動前飲用泡菜汁作為預防措施，對某些人有益。其他人在開始抽筋或已經抽筋時使用它。

保持水分：不要只喝泡菜汁來保持水分。定期喝水以保持水分，尤其是在體育活動期間或在溫暖的天氣。

泡菜汁治療痙攣是一種新穎且相當不尋常的治療方法，在尋求緩解肌肉痙攣的人中越來越受歡迎。有一些令人鼓舞的證據表明，它可能對某些人有用，特別是在減少痙攣或提供快速緩解方面，儘管其有效性的科學證據並不充分。

應該注意的是，使用泡菜汁治療抽筋並不意味著它可以防止抽筋，而是可以阻止抽筋的發生。