新研究發現運動有助於降低患流感或肺炎的風險

眾所周知，鍛煉有助於保持健康。但您知道嗎，它還可以幫助降低患流感和肺炎等呼吸道疾病的風險？

新研究發現，那些每天進行身體運動的人感染流感和肺炎等常見呼吸道感染的風險較低。讓我們深入研究這項研究及其對我們健康的影響。

研究

研究人員借鑒了全國健康訪談調查中收集的數據，其中包括 1998 年至 2018 年的 570,000 多人。

他們向研究參與者詢問了他們的身體活動習慣，然後根據他們達到健康生活方式的推薦運動量的程度對他們進行了分類。

研究人員發現，與沒有達到任何建議的成年人相比，符合有氧運動和肌肉強化建議的成年人死於流感或肺炎的風險要低 48%。

該研究還發現，僅滿足有氧運動建議可將因這些原因導致的死亡風險降低 36%。

鍛煉的好處

5 月 16 日星期二發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究發現，遵循有氧運動和肌肉強化活動的體育活動指南可以將死於流感或肺炎的風險降低 48%。

美國人的體育活動指南建議成年人每周至少進行 150 分鐘的適度有氧體育活動和兩天或更多天的肌肉強化活動。

有規律的體育鍛煉可以通過改善呼吸和心血管功能來提高免疫系統抵抗病原體的能力。

它還有助於改善整體健康狀況，並降低可能增加呼吸道感染風險的潛在疾病的可能性。

多少運動量太多？

該研究表明，每週進行超過 600 分鐘有氧運動的人並沒有獲得任何額外的好處，但進行兩次或更多次有氧運動的人卻降低了死於流感或肺炎的風險。

然而，接受七次或更多次治療會增加 41% 的流感或肺炎死亡風險。

儘管相關研究存在局限性，但在無法進行實驗研究時，它們還是很有用的。

重要的是全年保持身體活躍，而不僅僅是在流感季節。除了定期鍛煉和降低感染流感或肺炎的風險外，您還可以監測您的免疫系統並跟踪您的身體健康狀況。

雖然鍛煉對整體健康有益，但並不能保證對流感或肺炎完全免疫。您仍應採取適當的預防措施，例如接種疫苗和定期洗手。