脂肪肝：針對這種日益增長的健康問題的家庭療法

2023/05/12

脂肪肝是脂肪肝的另一個名稱，是一種肝臟中脂肪堆積過多的疾病。根據對這種疾病患病率上升的估計，全世界多達 25% 的人可能患有脂肪肝。

雖然這種疾病通常沒有症狀，但如果不加以控制，它可能會導致災難性的問題，例如肝臟瘢痕形成和肝功能衰竭。

肝臟中存在一些脂肪是正常的，但如果該脂肪佔肝臟重量的 10% 以上，則您患有脂肪肝，並有可能遭受更嚴重的後果。

脂肪肝的病因

肥胖、胰島素抵抗和 2 型糖尿病是最常與脂肪肝相關的疾病。此外，過量飲酒、服用某些藥物和病毒性肝炎也可能導致此病。某些人也可能存在患此病的遺傳傾向。

治好病根，才是治療肝病的最好辦法。如果您患有糖尿病，這可能需要控制血糖水平，通過食物和運動相結合來減輕體重，並且在必要時減少或戒酒。

儘管沒有一種藥物被批准用於治療肝病，但仍可提供藥物來幫助控制疾病。

某些自然療法可能有助於改善肝功能並控制脂肪肝的症狀：

治療這種疾病的最佳策略之一是減肥。減肥有助於減少肝臟脂肪，因為肥胖是導致這種疾病的常見原因。您可以通過將營養飲食與經常運動相結合來控制脂肪肝的症狀並減輕體重。

它富含抗氧化劑，可能有助於減輕肝臟炎症。經常飲用綠茶可以增強肝臟健康並降低患肝病的風險。

研究證明，水飛薊是一種具有保護肝臟特性的天然療法。含有水飛薊的補充劑可以降低肝臟炎症並有助於增強肝功能。

經常運動可以幫助降低肝臟脂肪和增加胰島素敏感性。目標是每天進行 30 分鐘或更長時間的適度運動，例如快走或騎自行車。

可以通過高纖維、低糖和低飽和脂肪的飲食來控制肝病。多吃新鮮農產品、有營養的穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪。

減少或戒酒有助於控制病情，因為酒精是導致肝病的常見因素。如果您決定飲酒，請適度飲酒，並向您的醫生諮詢可接受的酒精攝入量。

充足的睡眠至關重要，因為睡眠不足會增加患肝病的風險。設定一個固定的睡眠程序，目標是每晚睡 7-8 小時。

除了上述家庭療法外，還有幾種食物可能對治療肝病非常有幫助。這些包括：

油性魚——富含 omega-3 脂肪酸的魚，如鮭魚、沙丁魚和鯖魚，可以幫助減輕肝臟炎症。

漿果——富含抗氧化劑的漿果，如藍莓和覆盆子，可能有助於減輕肝臟炎症。

綠葉蔬菜——帶葉子的綠葉蔬菜，包括菠菜和羽衣甘藍，富含纖維和抗氧化劑，有助於降低肝臟脂肪。

堅果——核桃和杏仁等堅果富含健康脂肪，可能有助於減輕肝臟炎症。

您可以通過結合有助於控制脂肪肝疾病的家庭療法和食物，以及改變生活方式（包括減輕體重、控制血糖水平和減少飲酒）來降低出現問題的風險並增強整體健康。