伊蓮拉蘭 (Elaine LaLanne) 分享 4 個讓她在 97 歲時仍感覺年輕的秘訣

伊蓮·拉蘭(Elaine LaLanne) 與丈夫傑克·拉蘭(Jack LaLanne) 一起開創了美國的健身革命，即使在97 歲高齡，她仍然保持著強勁的體力。她被稱為“健身第一夫人”，與丈夫傑克(Jack LaLanne) 一起創建了一個健身和健康帝國活的。

他們於 1951 年創辦了“Jack LaLanne Show”，這是第一個此類電視健身和運動節目。他們逐漸擴展到運動器材和補充品的生產，並在一百多個地點開設了連鎖健身房。

健身女王伊萊恩·拉蘭 (Elaine LaLanne) 最近分享了她在如此年紀仍然保持年輕和持續蓬勃發展的 4 個秘訣。讓我們來看看她的這四個秘密是什麼。

伊萊恩·拉蘭 (Elaine LaLanne) 對身體運動的信念

伊萊恩·拉蘭 (Elaine LaLanne) 分享了健康生活的最高秘訣，並表達了運動對身體的重要性。作為一名健身愛好者，她有定期且精心策劃的運動計劃。

Elaine LaLanne 每天運動 20 分鐘，確保身體各個肌肉群的參與。她以折刀練習開始了她的一天，並將俯臥撐無縫地融入了她的日常生活中。

她的日常鍛鍊中最有趣的事情是她選擇的不尋常的地方，例如她的辦公桌，甚至是她的浴室水槽。她向我們展示了鍛鍊只需要意志力和決心來鍛鍊身體。

積極性的影響

保持健康的身體對她來說很重要，保持健康的大腦對伊萊恩·拉蘭來說也同樣重要。而對於健康的大腦來說，她認為積極的人生觀才是最重要的。

她喜歡讓自己充滿積極性和歡笑。當消極情緒試圖侵入她的生活時，伊萊恩·拉蘭 (Elaine LaLanne) 專注於生活的奇蹟和積極的想法。她相信與自己進行一次心與心的對話可以改善你的情緒。

然而，正向的人生觀必須與面對真實的情緒取得平衡，這樣你才不會產生有毒的正向情緒。

健康的飲食

伊萊恩·拉蘭 (Elaine LaLanne) 是食用新鮮蔬菜和天然食品的堅定倡導者。雖然人們認為健康食品單調乏味，但伊萊恩卻脫穎而出，她的飲食多樣化，並向每個人展示即使是健康食品也可以很有趣。

她典型的早餐包括漿果優格和富含蛋白質的冰沙。午餐時，伊萊恩·拉蘭選擇了金槍魚和烤馬鈴薯等食物。她不喜歡牛排，但在餐點中加入雞肉和魚。她的飲食與藍區飲食非常相似，這是一種基於生活方式的飲食模式，靈感來自世界上最長壽人群的生活方式。

專注於工作

伊萊恩·拉蘭 (Elaine LaLanne) 將自己描述為工作狂，甚至稱她的辦公室為「家」。即使已經 97 歲高齡，她在辦公室度過的時間卻驚人地多，但她相信，正是這種對工作的持續投入使她保持了健康和活力。

2022年，伊萊恩·拉蘭納(Elaine LaLanne) 寫了一本名為《驕傲與紀律：傑克·拉蘭納的遺產》(Pride & Discipline: The Legacy of Jack LaLanne) 的書，目前，她正在與馬克華柏格(Mark Wahlberg) 的製作公司合作拍攝一部關於她丈夫傑克拉蘭納(Jack LaLanne) 的紀錄片和敘事電影。

她的日常工作與退休使身體更容易受損的信念一致。伊萊恩·拉蘭 (Elaine LaLanne) 對工作的熱愛和奉獻是她長壽的秘訣之一。

在文章的最後，我們看到了「健身第一夫人」Elaine LaLanne 在 97 歲時如何保持強壯和健康。她和她的丈夫傑克·拉蘭是美國健身革命的推動者。她透露了97歲依然保持年輕的四個秘訣：保持身體活躍、對生活保持積極態度、保持健康飲食以及無論年齡多大都以工作為導向。