8 種健康的微型蔬菜可添加到您的飲食中 

健康的微型蔬菜是脆弱的蔬菜，當它們長到一到三英寸高時（通常是發芽後一到三週）採摘。它們落在豆芽和嫩綠葉之間。

不要被它們的大小所迷惑；這些小蔬菜富含營養，可以提供多種健康益處。微型蔬菜非常容易在家中種植和維護。

因此，對於那些試圖過上更好、更快樂的生活的人來說，當涉及常規飲食選擇時，它們是常見的選擇。

整個園藝工作並不涉及太多麻煩。這些蔬菜的適應性極強，因為它們可以單獨食用，也可以與其他食物一起食用，或放在沙拉或湯中。

健康的微型蔬菜

1) 向日葵微綠

向日葵的營養非常豐富，可以降低血液膽固醇、供應必需胺基酸、控制荷爾蒙。

它們是低熱量選擇，含有高含量的維生素 B、D、A 和 E。

它們還含有鈣、葉黃素、β-胡蘿蔔素、鎂、鐵、鉀、磷和其他營養素。向日葵微綠種子應浸泡至少 8-24 小時才能生長。

2) 黃瓜微綠

黃瓜含有96%的水。它們非常適合排毒和減少脫水。黃瓜富含植物營養素和維生素 K。它們還含有高含量的泛酸和鉬。

它們還包括鉀、銅、維生素 C、錳、磷和維生素 B1。然而，黃瓜營養提供了一種簡單而有效的保持水分和營養的方法。

3) 小白菜

令人垂涎欲滴的小白菜微型蔬菜，也稱為白菜微型蔬菜，可為您的食譜提供酥脆和捲心菜般的味道。

小白菜是最受歡迎的微型蔬菜之一。播種後約 10-15 天即可收穫，使其成為重複栽培的絕佳選擇。

4) 蘿蔔

您可以透過種植蘿蔔微型蔬菜來開始您的微型蔬菜園藝。它們很容易生長，生長後 10 天即可播種。

蘿蔔和微綠種子很容易生長。播種時，將種子緊密均勻地撒在土地上。從下面灌溉土壤是一個好主意，以獲得最佳的微型蔬菜。

5）西蘭花

西蘭花是一種營養豐富的超級食物。它富含礦物質，富含維生素 C、A 和鐵。令人驚訝的是，微克西蘭花與大西蘭花具有相同的營養成分。

然而，蘿蔔硫素是這些微生物中的一種化學物質。專家將其與許多健康問題聯繫起來，從癌症和衰老到心臟病和大腦疾病。

6) 芝麻菜微型蔬菜

考慮發展微電網嗎？嘗試芝麻菜微型蔬菜！它們很容易生長，通常在五天內發芽。

它們用途廣泛，可以在炎熱和寒冷的氣候下生長。您可以快速收穫芝麻菜微型蔬菜，通常需要 10 到 14 天。

美食愛好者和廚師都喜歡其濃鬱的味道。它為三明治、沙拉和捲餅帶來獨特的堅果味、泥​​土味、辛辣味和辛辣味。

7) 高麗菜微型蔬菜

捲心菜小葉菜，尤其是紅捲心菜，其維生素 C 含量比橙子高，維生素 E 含量是捲心菜的 40 倍。

捲心菜微型蔬菜有多種好處，包括促進血液凝固和骨骼形成、減少心臟動脈鈣化或硬化、保護人體免受自由基侵害以及降低慢性疾病的可能性。

8）豌豆芽

豌豆芽的味道極為溫和。它們為任何餐點提供柔和的新鮮感，無論是生的還是熟的。

他們在這兩個方面都絕對出色。在溫暖的月份，將幾顆豌豆苗放入一碗沙拉或玉米餅卷中，當您想品嚐美食時，將它們放入蔬菜炒菜中以增加亮度。

事實上，微型蔬菜因其對健康的益處而被視為「超級食物」。它們為您的菜餚增添了流行的色彩以及一系列營養物質，而您可能會因為忙碌的一天而錯過這些營養物質。