8種有效的家庭療法來治療經痛

有許多有效的家庭療法可以治療經痛。這些痙攣會在下腹部產生疼痛或抽痛感。許多女性在月經週期之前和整個週期都會經歷月經痙攣。

對某些女性來說，疼痛只是令人困擾。對其他人來說，經期痙攣可能會嚴重到每月有幾天導致日常任務出現問題。

如果您的月經每個月都會讓您感到嚴重不適，那麼是時候採取行動了。雖然偶爾使用止痛藥是可以接受的，但不建議經常使用，因為它可能會破壞荷爾蒙平衡。您可以嘗試這些基本的家庭療法來治療經期疼痛。

經期痙攣的家庭療法

1）鍛煉

瑜珈等家庭療法可以緩解經期痙攣。散步或瑜珈等輕度活動有助於減輕抽筋疼痛。運動可以促進身體循環，尤其是骨盆循環。這可以減輕抽筋疼痛。

內啡肽是體內緩解疼痛的天然化學物質，它的產生會隨著運動而增加。它還可以刺激血液流動並輕輕揉捏骨盆和胃部的肌肉，從而減少痙攣。

2）花草茶

某些花草茶含有抗發炎特性，可以緩解腹脹和炎症，以及解痙攣化學物質，可以最大限度地減少引起痙攣的子宮肌肉痙攣。

喝含有肉桂、檸檬、蒲公英和芙蓉花的茶可以幫助緩解腹脹。此外，這些花草茶可以減輕壓力並有助於失眠。

3) 加熱墊

為了緩解經期疼痛，請將加熱裝置或溫水瓶（蓋上毛巾）放在腹部。熱量可以幫助放鬆腹部肌肉，緩解肌肉緊張。

熱量還可以促進血液循環，緩解充血和浮腫。這有助於緩解經期肌肉痙攣和神經壓迫引起的疼痛。

4）熱水淋浴

熱水，就像前面提到的加熱墊一樣，可以幫助腹部肌肉放鬆並緩解痙攣。因此，您可以將熱水淋浴納入治療月經痙攣的家庭治療清單中。

給自己洗個澡。在浴缸中添加一些瀉鹽有助於放鬆肌肉。

5) 精油

精油被認為具有神奇功效是有原因的！它們非常有效地讓您放鬆，同時解決您可能遇到的任何問題。

毫不奇怪，它們是每個人的最愛！您是否知道芳香精油也是治療經期疼痛的有效家庭療法？甚至研究表明，在按摩時使用精油可以緩解經期疼痛。

6) 粗糖

粗糖有助於預防月經週期失血所引起的虛弱。粗糖含有多種重要元素，包括鹽和鉀。

由於其抗發炎和解痙攣特性，粗糖可以緩解痙攣。如果經期帶來情緒波動、腹部疼痛或其他症狀，粗糖可能會有所幫助。

7) 黑巧克力

黑巧克力不僅美味，而且可以改善情緒並減輕經痛。

由於其豐富的抗氧化劑和鎂成分，它可以緩解肌肉緊張和痙攣。所以，享受一塊精緻的黑巧克力吧；您的味蕾和身體將會感激不盡。

8）飲食改變

研究表明，Omega-3 脂肪酸、維生素 E、B-1、B-6 和鎂補充劑可有效緩解經痛。飲食的某些改變也有幫助。

多吃蔬菜、全穀類和水果等抗發炎食物可以改善病情。富含 omega-3 脂肪酸的食物，如亞麻籽、油性魚和核桃，特別好。

如果疼痛太嚴重，請務必諮詢醫生。她或他會詢問症狀和經期，並可能建議改變生活方式以幫助緩解疼痛，此外還進行骨盆檢查，如有必要，會開藥。