每天喝檸檬水的7大壞處

2023/05/15

對於許多人來說，檸檬水是他們早上的首選飲品，而且理由很充分。它清爽，有利於消化，據說還可以促進減肥。但是你知道每天喝檸檬水有幾個壞處嗎？

好吧，是的，每天過量飲用檸檬水會影響您的健康並導致多種副作用。它會損壞您的牙釉質，可能引發口腔潰瘍，導致胃酸反流等。在這篇文章中，我們列出了一些您必須知道的每天喝檸檬水的缺點，尤其是如果您早上第一件事就是喝檸檬水。

以下是每天飲用檸檬水的一些有害影響：

每天喝檸檬水的缺點包括牙釉質腐蝕或牙齒損傷。這是因為檸檬是酸性柑橘類水果，如果每天過量食用檸檬，會導致牙齒腐爛和過敏。

但是，有一些方法可以幫助防止檸檬水引起的蛀牙。這些包括避免在喝檸檬汁後刷牙，用吸管喝檸檬水以防止牙齒直接接觸檸檬，以及在喝檸檬水的同時喝大量的水。

雖然檸檬水以其促進腸道健康的益處而聞名，但經常飲用它會使您的胃部不適，甚至會使胃酸反流和 GERD（胃食管反流病）等問題惡化。

重要的是要知道酸反流和類似問題可能由酸性食物引發，包括檸檬，甚至會引起其他症狀，如嘔吐、胃灼熱、疲勞、噁心等。

潰瘍瘡或口腔潰瘍也是每天喝檸檬水的已知缺點之一。口腔潰瘍發生在口腔內，通常很痛。

研究表明，檸檬等含檸檬酸的水果和蔬菜會引發口腔潰瘍，在某些情況下甚至可能引發更多潰瘍。如果您有口腔潰瘍，請避免飲用檸檬水並等待其完全癒合。

每天喝檸檬水的壞處還可能包括頭痛和偏頭痛。這是因為眾所周知，檸檬會產生酪胺——一種會增加頭痛風險的單胺。

如果你是最近經常頭痛的人，建議減少檸檬水的攝入量，看看你的情況是否好轉。

據說大量飲用檸檬水可能會對骨骼產生不良影響。研究表明，檸檬會吸收骨骼中的油脂，隨著時間的推移，這可能會導致骨骼問題。然而，需要進一步的研究來完全支持這一說法。

檸檬含有補骨脂素，據說具有致癌性，會致癌。幾項研究表明，每天喝檸檬水會增加患癌症的風險，尤其是黑色素瘤等皮膚癌。

喝檸檬水的缺點還可能包括引發曬傷。這是因為在檸檬中發現的化合物據說會使皮膚對 UV-A 射線更加敏感。

皮膚的光敏感性會加劇曬傷，還會導致皮膚發炎和其他問題，包括瘙癢、發紅、水泡、色素沉著、燒灼感等。

所以，這些是每天喝檸檬水的一些缺點。但請記住，只要適量飲用，就不必擔心副作用。雖然沒有列出檸檬水的劑量，但為了安全起見，每天只攝入一兩杯。

此外，如果您通過飲用檸檬水來滿足對維生素 C的需求，那麼您只需選擇其他也富含這種必需維生素的食物即可。其中包括橙子、奇異果、木瓜、葡萄柚、草莓、覆盆子、芒果、菠蘿等。