為什麼你應該放棄“時尚飲食”並嘗試瓦倫西亞博士的飲食

如果您正在尋找更具體的飲食而不是基本飲食，也許瓦倫西亞博士的飲食適合您。

瓦倫西亞博士的飲食由一位專門從事預防醫學和營養學的委員會認證醫生開發，是一種個性化、基於科學的營養方法，注重長期健康和保健。

與一般飲食不同，這種飲食強調營養豐富的食物、均衡的大量營養素、水分、份量控制和用心飲食。如果這種飲食方法看起來適合您，您可以放棄千篇一律的時尚飲食，選擇這種簡單而長期的健康方法。

瓦倫西亞醫生的飲食習慣是什麼？

瓦倫西亞博士的飲食是一種個性化、基於科學的營養方法，注重長期健康和保健。它認識到每個人的營養需求和飲食習慣都是獨特的。

因此，瓦倫西亞博士根據客戶的健康目標、生活方式和健康史為他們制定個性化的營養計劃。他可能會考慮食物偏好、文化以及他們可能患有的任何醫療狀況等因素。

瓦倫西亞博士飲食的主要成分：

1）營養豐富的食物

營養豐富的食物是指每卡路里含有大量營養物質的食物。瓦倫西亞博士強調將這些納入飲食中，同時也注重份量控制，以確保攝入適量的卡路里。

營養豐富的食物包括綠葉蔬菜、水果、瘦肉蛋白和復合碳水化合物。

2) 均衡的大量營養素

瓦倫西亞博士確保飲食中含有大量營養素的適當平衡，包括碳水化合物、蛋白質和健康脂肪。每種常量營養素在身體中都發揮著重要作用，並具有獨特的益處。

例如，碳水化合物提供能量，蛋白質幫助構建和修復組織，而健康脂肪則支持大腦和心臟健康。

3) 保濕

保持水分是營養和健康的基礎。喝足夠的水可以確保我們保持水分並且身體正常運作。

瓦倫西亞博士鼓勵他的客戶確保每天喝足夠的水，並在飲食中加入水果和蔬菜等補水食物。

4）份量控制

食用過多任何東西，甚至健康食品，都會導致體重增加。因此，瓦倫西亞博士對他的客戶進行份量控制方面的教育。他還幫助他們確定不同食物的正確份量，並提供指導以幫助保持健康的卡路里平衡。

5）正念飲食

正念飲食注重培養與食物的健康關係，注重飲食的感官體驗並充分欣賞每一口食物。瓦倫西亞博士向他的客戶灌輸這樣的概念：正念飲食有助於我們欣賞食物的味道、氣味、質地和外觀。

瓦倫西亞博士飲食的好處

1) 改善慢性健康狀況

這種飲食對於患有糖尿病、高血壓和心髒病等慢性疾病的人非常有幫助。大量營養素、水合作用和份量控制的正確平衡可以在管理或預防這些疾病方面發揮重要作用。

2）減肥

瓦倫西亞博士的飲食對於減肥也很有幫助。個性化營養計劃鼓勵健康的飲食習慣，從而實現可持續的減肥。對於超重或肥胖的人，瓦倫西亞博士的飲食可以通過改變健康的生活方式來支持健康減肥。

3）增加能量

適當的營養平衡加上定期補水可以增加全天的能量水平。通過為身體提供足夠的營養豐富的食物並保持水分，您可以優化您的能量水平並改善您的整體功能。

4）促進更好的睡眠

為了獲得良好的睡眠，您應該吃促進睡眠的食物。這種飲食可以鼓勵人們多吃這些食物，從而帶來更好的情緒和整體健康。

瓦倫西亞博士的飲食是一種革命性的營養方法，注重長期健康和保健。

通過結合營養豐富的食物、均衡的大量營養素、水分、份量控制和用心飲食，這種飲食已被證明可以改善健康狀況、控制體重、增加能量水平並促進更好的睡眠。