什麼是求職倦怠？這是避免它並保持自我保健的方法

2022/12/15

找工作往往是一種孤獨而壓力大的追求。滾動招聘網站、調整簡歷字體以及等待潛在雇主的回應的時間肯定會讓您感到緊張。但它不必如此令人沮喪。

以下是如何設定合理的目標和界限，以在此過程中保持精神振奮。

什麼是求職倦怠？

許多人都知道工作倦怠的跡象，例如缺乏動力和工作績效下降。然而，對於這種特殊的壓力，尋找新工作的整個過程也是成熟的。

事實上，根據職業行為雜誌，經歷疲勞是找工作的常見副作用。如果您曾在求職過程中感到筋疲力盡，請知道您並不孤單。

不幸的是，即使是有才華和成功的人也可能需要一段時間才能獲得新的職業機會。考慮到這一點，為自己的自我保健和內心平靜騰出時間至關重要。

當您正在尋找一份新工作時，您可能會很想把醒著的每一個小時都花在向外界投遞簡歷上。儘管花在求職上的最佳時間因人而異，但您每天也需要並且應該有時間來減壓。

使用日曆應用程序進行時間管理，每天留出一些空閒時間，隨心所欲地度過。離開 LinkedIn，關閉你的電子郵件，好好休息一下。您將回到這個過程，感覺更加精神煥發和休息。

把自己放在一堆簡歷和求職信中會在一段時間後削弱你的信心。在許多情況下，感興趣的雇主可能需要一些時間才能回复您，而在此期間處理等待遊戲可能很艱難。

考慮到這一點，在等待回應的同時建立自己至關重要。對於某些人來說，Affirmations 應用程序等自我肯定工具有助於保持積極的態度。各行各業的人們都使用肯定或積極的陳述來幫助增強自尊，以消除懷疑和悲觀情緒。

還有大量可供選擇的電子書、網站、播客和其他資源，可以增強您的自信和自尊。四處瀏覽，直到找到可以幫助您感到更自信和更有能力的東西。在求職過程中讓自己振作起來至關重要，因此請為讓您感覺最好的事情留出一點時間。

與在家工作的人類似，在尋找下一個職業機會時，保持某種形式的日常工作時間表並堅持下去非常重要。這創造了特定的時間來完全專注於你的求職，以及偶爾休息一下。另外，許多人在固定的日常生活中做得很好。

此外，為你的一天或一周設定具體的、可實現的目標可以讓你對整個過程有更多的控制。例如，決定每天申請兩份工作，或者花一個小時查看潛在的工作地點，都是可以實現的目標。這也是回顧為您的職業設定 SMART 目標的最佳方法的好時機。

即使找工作佔據了你的大部分時間，每週進行幾次鍛煉也能幫助你對抗壓力，並且通常會感到更放鬆。更好的是，根據梅奧診所的說法，幾乎任何一種運動都可以幫助降低你的壓力水平。跳舞、打太極拳或溜冰鞋：都很好。

對於更有條理的例程，有很多優秀的初學者鍛煉應用程序適用於瑜伽、普拉提、健身房例程和更多練習。如果您時間緊迫，那麼帶有快速鍛煉功能的 HIIT 應用程序可以在短短幾分鐘內完成大量運動。

打電話給朋友分享你的求職經歷。找工作對很多人來說都是艱難的，所以即使是你最成功的朋友也可能會產生共鳴和同情。他們甚至可能有一些見識來幫助您找到一份新工作。

這也是照顧您自己的心理健康和福祉的關鍵時刻。如果您還沒有治療師，則有機會通過遠程醫療預約獲得諮詢。或者，考慮一些最好的網站來談論您的心理健康，例如 The Mighty 或 Calm Sage。

尋找新工作往往是孤立的，因此向他人尋求支持至關重要。

確保您在整個求職過程中充分利用自己的時間。讓你的工作搜索在某些方面更快、更自動化將有助於減少一些工作量。因為有太多的網站、應用程序和其他空間需要關注潛在的工作，使用有針對性的搜索和其他工具將為您完成一些工作。

儘管這是您想要的，但獲得工作面試通常會帶來一系列壓力和擔憂。你怎麼知道你會說正確的話？無論您處於求職過程的哪個階段，回顧一些常見的求職面試問題以及如何回答這些問題都是一個不錯的主意。您甚至可以尋求朋友的幫助來設置模擬面試以進行練習。

如果有可能進行虛擬面試，那麼請熟悉如何在在線求職面試中取得好成績。即使是像為視頻通話設置家庭辦公空間這樣簡單的事情也是明智的。您可能想要美化您的背景或購買環形燈以獲得更專業的視頻。

通過提前準備接下來的步驟，您將準備好在潛在雇主想要安排面試時前往。

滾動瀏覽工作板上無休止的列表時，很容易感到不知所措。但是，在您進入職業生涯的下一階段時，在此過程中騰出時間進行自我照顧有助於防止求職倦怠。