了解入睡抽搐－為什麼身體在入睡前會出現抽搐？

2024/01/15

人們有時會在即將入睡前感覺到肌肉突然、不自主地收縮，稱為催眠抽搐。入睡抽搐，也稱為入睡抽搐或“睡眠開始”，是睡眠肌陣攣的一種，是一種不受您控制的一塊或多塊肌肉的抽搐，通常發生在您即將入睡之前。

這些是不規則的抽搐，發生在快速動眼睡眠的第 1 或第 2 階段，並在第 3 階段消失。在這篇文章中，我們將了解有關催眠抽搐的所有資訊、其可能的原因和預防措施。

什麼是催眠混蛋？

催眠抽搐可以以多種形式發生，從簡單的抽搐到可以在半夜驚醒人的不規則痙攣。這些症狀並不是根深蒂固的疾病的徵兆，但可能會導致失眠。

催眠抽搐是一個相當常見的問題，幾乎 60-70% 的人都會遇到這種情況。老年人比兒童更抱怨催眠抽搐頻率，但研究發現這些不自覺的抽搐是人類神經系統的發育特徵，甚至在胎兒中也可能存在。

催眠抽搐的確切原因仍然未知，但有一些因素可能是導致這些抽搐發生的原因，它們是：

過度疲勞和睡眠不足的人通常會出現這些不自覺的抽搐。此外，以不舒服的睡姿睡覺的人也會引發這些無法控制的抽搐。

服用咖啡因、尼古丁或某些特定藥物可能會引發重複的催眠抽搐，因為這些興奮劑會擾亂您的睡眠-覺醒週期最終會導致睡覺時有跌倒的感覺。

過多的壓力和焦慮會擾亂入睡前的休息階段。因此，當你的大腦被觸發時，這會導致這些不自主的肌肉抽搐的風險增加。

當催眠性抽動發生時，大腦內會發生一種特定的活動，它被稱為頂點銳波，通常會使這些不隨意肌惡化抽搐。

我們無法完全消除催眠抽動，但我們可以採取一些預防措施來避免這種情況發生，它們是：

為了避免過度疲勞，高品質的睡眠很重要。為了睡得更好，人們可以改變睡覺時周圍的環境。昏暗的燈光、優質的枕頭和床墊以及安靜的環境將幫助他們睡得更好。

特別是在下午晚些時候或晚上減少咖啡因的攝入量是必要的，因為它會擾亂個人的</span>和放鬆就在睡前的時間。晝夜節律

有一些刺激性藥物，例如尼古丁和酒精，為了獲得優質睡眠，個人應避免使用。這些藥物直接影響您的睡眠模式，導致不自主抽搐的發生。

解決壓力和焦慮非常重要，因為它會增加不自覺抽搐的頻率。

可以服用專門用於減輕壓力和焦慮的藥物焦慮。在日常生活中加入一些呼吸練習可能有助於降低抽搐的頻率。

這種情況很容易讓你平靜的夜晚變成不眠之夜。因此，為了避免這種情況，請諮詢醫療保健專業人士，以了解其根本原因，並進行相應的治療。