這5個習慣是骨質疏鬆的原因

2023/10/03

當涉及骨骼脆弱或骨質疏鬆症時，實際上有許多原因。首先，如果你的家族有此病史，那麼你可能會因為遺傳因素而更容易生病。鈣和維生素 D 攝取不足也會導致骨骼脆弱。

生活方式的選擇也很重要。如果您經常喝酒、吸煙或不太喜歡四處走動，您的骨骼可能不會處於最佳狀態。有些藥物，例如長期服用皮質類固醇，也會對骨骼造成損害。此外，類風濕性關節炎或甲狀腺問題等疾病也會影響骨骼強度。

另外，對女性來說，更年期期間雌激素的變化可能是重要因素。所以，這取決於你來自哪裡、你的生活方式，有時甚至是我們無法控制的事情。定期去看醫生、吃好食物和保持活躍都會有所幫助。

導致骨骼脆弱的習慣

這5個習慣可能會導致你的骨頭變脆。

營養是我們整體健康的基石。對於我們的骨骼來說，鈣尤其是超級明星。將其想像為基礎構建塊。現在，維生素 D就像是值得信賴的幫手，確保鈣被有效吸收。

把它想像成幫助搬動積木並完美放置它們的夥伴。另一方面，攝取過多的咖啡因或過多的鹽可能會適得其反。這些可能會沖走磚塊或使其難以黏附。均衡的營養是這裡的口號，為我們的骨骼提供正確的組合以保持強壯。

想像一下：如果我們的身體是一台機器，那麼我們的骨骼就是將所有東西結合在一起的框架。就像機器的任何部分一樣，它們需要定期調整。

我們移動得越少，我們的骨頭就越會放鬆。活動，尤其是步行或舉重等負重活動，有助於增強骨骼。就像我們不能讓汽車閒置太久一樣，我們的骨骼也需要日常駕駛。

偶爾喝酒？當然，它們是享受生活的一部分。但如果每個小時都變成快樂時光，我們的骨頭可能會開始抗議。過量飲酒會破壞體內的鈣平衡，導致骨骼脆弱。

它就像一塊海綿，在必需的營養物質到達骨骼之前就將其吸收。此外，酒精也會擾亂保護骨骼的荷爾蒙，就像破壞建築物的安全系統一樣。就像生活中的大多數事情一樣，適度有助於保持平衡。

香菸是骨骼脆弱的朋友，雖然是個很難戒除的習慣，但對我們的骨骼來說卻是極為嚴酷的。將每一口煙想像為對骨骼結構的一次小型攻擊。尼古丁和其他毒素會削弱骨基質，使其變得脆弱。

這類似於白蟻緩慢而穩定地削弱木屋的結構。對於那些在青少年時期就開始吸煙的人來說，損害可能更為深遠，因為這是骨骼發育的關鍵時期。每吸一支煙就離最佳骨骼健康一步之遙。

毫無疑問，治療骨質疏鬆的藥物已經改變了現代醫療保健，可以緩解多種疾病。然而，有些藥物，如皮質類固醇，需要權衡取捨。長期使用會導致骨質流失。

這有點像使用強力清潔劑，雖然可以起到清潔作用，但也會磨損油漆。如果正在服用此類藥物，則有必要與醫生討論，也許尋找可以抵消副作用的替代品或補充劑。積極主動的方法可以改變世界。

在包裹起來時，我們的骨頭就像支撐我們直立的沉默的柱子，通常被認為是理所當然的。從我們吃的食物到我們的日常習慣，甚至我們可能服用的藥物，多種因素對我們的健康產生影響。現在是我們聽聽他們告訴我們的時候了。