需要警惕的代際創傷的微妙跡象

2023/10/20

作為一個概念，代際創傷涉及的是由家庭關係傳承下來的根深蒂固的創傷。這影響了幾代人的精神和情緒健康。我們對創傷的理解已經擴大，現在不僅限於戰爭或自然災害的影響。

這種特殊類型的創傷表明，創傷的概念不僅限於經歷創傷的人，還可以在家庭的遺傳中產生。它強調了心理健康問題的生物學本質以及追溯其根源的重要性。有一些微妙的跡象表明您正在經歷代際創傷的影響。

什麼是代際創傷？

也稱為祖先或代際創傷，這個短語表示情感和心理創傷從一代轉移到下一代。它表明戰爭、虐待、迫害或其他苦難等悲慘經歷可能會給人留下永久的傷疤，並遺傳給後代。

這些創傷性特徵並沒有刻在我們的 DNA 中，而是透過行為、信仰和家庭動態代代相傳。把它想像成一個隱藏的遺產或充滿情感包袱的寶藏。這種創傷可以多種形式出現，並影響一個人生活的不同方面，因此早期識別至關重要。

深入了解代際創傷可以改變個人家族史的進程，而識別標誌和符號是朝這個方向邁出的第一步。

最常見的代際創傷歌曲之一是家庭內反覆出現的行為和經歷。例如，如果家庭中存在虐待關係、藥物濫用或心理健康問題的歷史，似乎已經存在了幾代人，那麼這可能表明存在這種類型的創傷。同樣，這可能不是很明顯。

受創傷影響的家庭通常有一條潛規則，「不要談論創傷」。還有一種傾向是忽視討論過去的創傷，而這些創傷可能會進一步維持這個循環。與之相關的沉默可能表明，他的家族歷史中埋藏著一些東西。

一些受創傷影響的家庭可能表現出更高的情緒復原能力。他們可能會在情感上與他人保持距離，以便以不尋常的方式應對壓力、逆境或其他悲劇。

這是一種生存機制，是對過去創傷經驗的常見反應。這種復原力更像是情感上的封閉。

與代際創傷作鬥爭的人可能會繼承自我價值感減弱、持續需要認可或缺乏認同感。這可能是過去幾代人的鬥爭所產生的連鎖反應，而這些鬥爭從未完全解決或治癒。

創傷的類型不僅限於個別家庭，整個社區或文化都可能面臨其連鎖反應。例如，美洲原住民部落至今仍承受著殖民和種族清洗的創傷。迄今為止，這共同影響了幾代人的整體福祉。

及時認識代際創傷是打破循環的第一步。接受這樣一個事實：這些困難不是個人的失敗，而是共同的家族史，可以提供很大的幫助和力量。這也減輕了人們肩上的許多負擔。

對任何向專門從事創傷治療的訓練有素的專業人員尋求必要支持的人持開放態度，以便可以開始治療代際創傷。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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