研究顯示睡眠時放鬆的話語可以促進心臟健康

您是否知道，在睡覺時聆聽平靜的話語實際上可能對您的心臟有益？是的，你沒有看錯。當您進入夢鄉時，聽到善意的話語可以幫助您的心放鬆下來。這不僅僅是一個瘋狂的猜測；科學家已經做了一些認真的工作來找出這個問題。

研究發現，睡夢中聽到好聽的話對心臟有益

比利時列日大學和瑞士弗里堡大學的研究人員做了一項新研究。他們仔細觀察了睡眠期間心臟的活動。他們想看看當人們在睡夢中聽到不同種類的話語時，心臟是否會做出不同的反應。

他們的工作甚至發表在《睡眠研究雜誌》上，這表明了一些很酷的東西。當人們熟睡時，聽到平靜、美好的話語，他們的心跳就會以一種很好的方式放慢。但如果他們只是聽到一些沒有讓你有太多感覺的老話，那麼你的心就不會改變。

通常，當我們醒著並放鬆時，我們的心臟每分鐘跳動約 60 至 100 次。但當我們睡著時，它的節拍應該會減慢到 40 到 50 次左右。

根據這些聰明人的說法，如果您的心跳因聽到輕鬆的話語而減慢，則意味著您的睡眠品質非常好。

研究心臟在睡眠健康中的作用

列日大學實驗室負責人 Athena Demertzi 負責研究我們的大腦和身體如何協同工作，她說，即使我們沒有像白天那樣醒來聊天或思考，我們的大腦和心臟仍在傾聽。

他們對我們周圍發生的事情做出反應。因此，我們在睡覺時聽到的聲音會影響我們身體的休息。

在此之前，同一組研究人員發現，聆聽舒緩的話語不僅有助於心臟健康。它還可以讓您睡得更沉，早上感覺休息得更好。現在，他們的新研究表明，這種情況實際上可以同時發生在心臟和大腦中。

列日大學教授克里斯蒂娜·施密特提到，大多數時候，當科學家研究睡眠時，他們只專注於大腦。但這些發現表明，為了真正了解睡眠，也值得檢查心臟和身體的其他部位。

充足的睡眠對於保持健康非常重要。疾病管制與預防中心告訴我們，我們應該嘗試每晚至少睡七個小時。但這不僅僅是在床上度過足夠的時間。同樣重要的是，我們獲得的睡眠確實發揮了作用——讓我們感到休息並保持我們的身體運作良好。

隨著時間的推移，失去高品質的睡眠可能會帶來一些嚴重的問題。它增加了處理高血壓、血糖問題（糖尿病）、體重增加、情緒低落（即憂鬱）、甚至嚴重心臟病或中風等問題的機會。