壓力管理是保持企業（和所有者）生存的關鍵

2023/01/24

擁有企業的挑戰並不總是與僱用員工或滿足客戶有關。有時，鬥爭更個人化——最終的結果通常是壓力。

學習如何應對壓力對於您的長期業務成功可能與學習如何盈利一樣重要。事實上，正如過去的研究所證明的那樣，無法控制壓力可能會要了你的命。

然而，壓力和企業所有權是相輔相成的。在 2021 年對小企業主的一項調查中，52% 的人表示他們在這一年中感到壓力很大，比 2020 年增加了 7%。在大流行期間經營企業給本已如此的工作增加了壓力很多時間、精力和奉獻精神。一些企業主表示，他們很難找到時間與朋友和家人共度時光。

發現理想的工作與生活平衡

建立工作與生活的平衡可能是一個真正的挑戰，總部位於多倫多的健康諮詢公司 Health in Harmony 的所有者 Rosalie Moscoe 說，該公司幫助員工應對壓力。小企業主面臨的個人鬥爭是情緒上的、身體上的、精神上的和財務上的。

“當你做自己的生意時，有很多你以前不必擔心的事情要考慮——償還貸款、花掉你的積蓄、沒有錢進來，所有的錢都花光了，”Moscoe 告訴商報日報。

幾乎沒有人可以消除引起壓力的問題。作為企業主，您很可能會工作更多時間，並且您會不知所措和過度勞累。Moscoe 說，如果你剛剛開始，你可能還會發現自己創業很孤獨，這也會造成壓力。

壓力不僅僅影響您的精神和情緒狀態。工作壓力會促進體重增加，並可能導致其他健康問題。除了身體影響外，壓力還會影響心理健康，尤其是對女性而言。在《精神病學與神經科學雜誌》上發表的一項研究表明，女性比男性對抑鬱症和其他精神障礙更敏感。

這只是對緊張對一個人的影響的一瞥。以下是一些其他已知的工作壓力的危險。

焦慮：擁有和管理企業會帶來很多不確定性。對業務中未知事物的恐懼，無論是關於財務還是管理問題，都會增加焦慮並增加壓力。
孤立：企業主在建立品牌和處理文書工作、客戶和其他組織任務時傾向於單獨工作。當您沉浸在待辦事項列表中時，很容易將自己與他人隔離開來，這會讓您覺得自己沒有被人看到——即使周圍都是員工。
恐懼：每個企業主都有自己的長處和短處。在某些領域缺乏信心可能會驅使他們過度勞累，以學習或掌握技能或信息，避免失敗，並為他們對他人缺乏信任找藉口。這樣的恐懼會破壞團隊的整體活力和工作流程。
倦怠：專注於某件事並努力工作是很棒的。但是，當您在不健康的水平上工作時，可能會導致倦怠。這可能是由於自己承擔了太多任務、工作時間過長或試圖一次完成所有事情。

根據梅奧診所的說法，壓力管理包括以下內容：

這些技能可以讓您將壓力大的情況轉化為成長和進步的積極機會。通過學習如何處理壓力源，您可以更好地控制自己的生活和反應。

管理壓力的關鍵是在工作和家庭之間保持良好的平衡，即使您工作時間很長。Moscoe 提出了這些建議：

要點：工作可能是壓力的重要來源，但重要的是當負面情緒變得難以抗拒時，使用最適合你的方法來對抗它們。

與為自己騰出時間一樣重要的是找到管理您的業務以減輕壓力的方法。

“如果沒有組織和良好的管理，與現代企業相關的壓縮時間安排可能會造成壓力並對人員提出特殊要求，”根據小型企業管理局的研究。“有效的管理結構可以減輕壓力，並將員工的生產能力轉化為業務增長和利潤。”

尋找可以分擔您的責任的員工也將大大減輕您的壓力。

“英勇的單一領導者不再符合當今領導力的繁重要求，”哈佛大學社會和組織心理學前教授 J. Richard Hackman 在一項關於共享領導力的研究中說。儘管該研究發表於 2009 年，但在永遠在線的商業時代，“當今領導力”這一觀點比以往任何時候都更加重要。

哈克曼在聲明中說：“有效共享團隊領導的最重要條件包括一個成熟且合理約束的團隊。” “他們必須了解彼此的長處和短處，以便確定向誰求助以完成特定任務。第二個條件是為了某個特定的共同目的或目標而相互依賴。”

Moscoe 認為，重要的是首先要關注您開展業務的原因。

“這是世界上最難的工作，”她說。“但如果你在做自己的生意，你會覺得自己可以控制自己的工作方式，這是減輕壓力的最大因素。”

壓力管理對您和您的企業都有好處。如果領導層沒有建立適當的壓力管理和工作與生活平衡的模型，您的員工可能會請更多病假並且工作效率會降低。根據美國健康委員會的說法，有效的壓力管理可以提高員工士氣、減少病假、減少員工離職率和積極的公司文化。

Jeanette Mulvey 和 Sammi Caramela 對本文的寫作和報導做出了貢獻。對本文的前一版本進行了來源訪談。