全職媽媽抑鬱症：母親身份的無聲掙扎

母親是最複雜但又最充實的角色之一。然而，由於環境中的各種誘因，許多母親可能會經歷全職媽媽抑鬱症。

在我們鼓勵母親承擔責任和義務的同時，照顧她們的健康也同樣重要。在處理一切事情的過程中，媽媽們的心理健康往往被忽視。全職媽媽抑鬱症是一種常見的心理健康問題，在人生的任何階段都可能遇到。

無論是在懷孕前後撫養幼兒還是照顧成年子女，女性都可能會經歷居家抑鬱症。

什麼是全職媽媽抑鬱症？

雖然我們感謝母親們在懷孕期間的經歷，但有時我們會忘記產後的工作量。

抑鬱症可能並不總是明顯的，並且可能會不知不覺地滲透到母親的生活中。對於某些人來說，有一個明確的觸發因素，例如最初轉變為母親，但有時存在一個不明確的觸發因素，例如精神疾病家族史。

全職媽媽的期望往往很多。一方面，有些人要照顧孩子，另一方面，還要照顧房子（有時還同時處理工作）。

這種雙重負擔無疑已成為當今的常態，但可能會對母親的健康產生影響。居家抑鬱症的症狀可能包括強烈的絕望感和無助感，並伴有持續的悲傷和其他負面情緒。

您如何看待出現這些症狀的母親？值得注意的是，如果一名女性確實經歷了這些症狀，並不意味著她是一個不完美的母親或不能“完美”履行母親職責的人。這只會讓她像我們任何人一樣脆弱。

如何克服全職媽媽抑鬱症？

對於全職媽媽的抑鬱症，沒有單一的解決方案。這通常是多種因素的結合，需要花費時間和精力為母親製作工具包。

也許最重要的一步是認識到全職媽媽抑鬱症的存在。人們常常對 DSM 中沒有出現的心理健康問題不屑一顧，但這並沒有降低它們的重要性。

如果您是一位母親或者您認識患有抑鬱症的人，圍繞這個問題開始對話很重要。一旦您分享經歷，您會驚訝地發現還有很多其他人也有類似的感受和想法。許多女性都在與產後抑鬱症的症狀作鬥爭，她們常常要經歷一場無聲的內心鬥爭。

心理健康專家可以為您提供自我護理策略並確定自己的優先順序。這可能特別困難，因為母親因自我犧牲而受到尊敬，但沒有人可以繼續從空杯子裡倒水。

做一個全職媽媽有什麼難的？

許多女性選擇成為一名全職媽媽，因為它能帶來滿足感和內在動力。然而，這比人們想像的要困難得多。

全職媽媽的抑鬱症在本質上通常是普遍存在的。它影響自我護理、作為母親的身份，甚至日常功能。作為一名全職媽媽，最令人沮喪的部分是什麼？

這是對一個人所做的工作缺乏認可。儘管時代在變，我們看到女性談論她們的權利並致力於她們的價值觀，但許多人仍然沒有機會做同樣的事情。

影響全職媽媽抑鬱症的關鍵因素之一是隨之而來的孤獨感。它可能是全職媽媽抑鬱症的結果或原因之一。

母親在生孩子之前和之後可以做的事情也可以進行鮮明的比較。她可能會經歷不僅與他人見面的機會減少，而且與自己接觸的機會也減少。

儘管我們非常感謝母親們承擔懷孕之旅，但我們也必須花時間承認她們的角色和責任。

請記住，如果母親的健康受到影響，也會影響到家庭中的每個人。在家抑鬱症並不是危及母親健康的唯一問題，因此最好留意她們日益惡化的健康狀況。

Janvi Kapur 是一名諮詢師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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