減肥是許多女性和男性的第一目標。
58% 的成年波蘭人超重——幾個月前歐盟統計局發布的一份報告顯示，歐洲的平均水平為 53%。額外的體重會縮短我們的生命，導致各種疾病的發展，實際上會降低生活質量。春天是嘗試並為此做點什麼的最佳時機。
我寫的內容不會特別有啟發性，但減肥不需要小工具。你需要的是強烈的、自由的行動意志和一些基本知識。然而，這樣的電子奇蹟非常有用，既能發揮激勵作用，又能發揮控製作用。
手腕上的小工具會保護你、激勵你、幫助你
最有效的減肥方法是適當的營養和體育鍛煉相結合。在後一種情況下，健身手環和智能手錶是理想的選擇。即使是此類最便宜的小工具，例如 Amazfit Band 5，在上述兩個角色中都表現出色。
只需為設備充電並將其戴在手腕上就可以幫助養成微習慣，下一步可以是鍛煉。測量步數、心率和血氧有助於監測活動。為了實現某些目標，最好設定一個特定的目標（例如，一定數量的步數）——這樣的條帶將幫助您控制它。
Fitbit Sense、Garmin Vivoactive 4 或三星 Galaxy Watch 4 等更高級的小工具也讓您能夠分析結果。該應用程序會從您的手錶中獲取數據，告訴您哪些方面做得好以及哪些方面可以改進。它還可以建議最佳培訓，以幫助您更快地實現目標。
沒有什麼比充滿活力的音樂更能激勵人心了
也許最好的動力是音樂。這就是讓你進入訓練狀態的原因——精力充沛，最好是速度相對較快的歌曲。如果你的靈魂裡有朋克、說唱、浩室或其他東西也沒關係：打開給你能量和練習的東西！為此，您應該照顧好運動耳機。
什麼是好的運動耳機？首先：它們是無線的，這消除了電纜纏結的問題。其次，它們是耳內或鞘內的，可防止耳朵出汗過多。第三：它們可以安全地放在耳朵裡，最好有一個額外的墊子。最後，第四點：它們可以防汗和防濺。
根據您的預算，您可以選擇或多或少的時尚耳機。例如，您可以購買 Savio WE-02、Koss BT232i、飛利浦 TAA5205BK/00、Jabra Elite Active 45e 或其中一種高級型號。
智能診斷秤告訴你真相
專注於動機之後，讓我們回到監控上來。智能診斷秤對於跟踪您的結果非常有用。這是一個設備，它不僅可以告訴你有多少公斤，還可以告訴你脂肪的百分比，以及肌肉或骨骼的百分比。僅僅因為你的體重秤是靜止的，並不一定意味著你沒有前進。
大約 100 PLN，您可以購買小米 Mi Body Composition Scale 2 或 Huawei Scale 3。它們與您的手機無縫連接，讓您方便地查看您的參數。對於最苛刻的客戶，Garmin Index S2 等待著，但這是一個更多錢的重量。
正如我在介紹中提到的，為了減肥，你還需要正確的飲食。榨汁機或蒸鍋等家用電器可以幫助準備食物。多虧了他們，您可以快速輕鬆地準備健康的便餐和飲料。
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