您正在經歷精神疲憊的跡象及其潛在原因

精神疲憊是一種普遍存在但被低估的疾病，影響著全世界數百萬人。

這不僅僅是感覺疲倦那麼簡單。這是一種絕對的精神疲勞狀態，會對您的整體健康產生強烈影響。

什麼是精神疲憊？

精神疲憊，也稱為精神疲勞，是一種人們的認知資源降低到無法最佳運作的狀態。

這就像在空罐子上跑步一樣，無論你怎麼休息，你的精神力都不會完全恢復。這個問題幾乎會影響任何人，從父母和照顧者到學生和專業人士。

精神疲憊是什麼原因造成的？

精神疲勞的原因比您想像的要普遍得多。我們不斷遇到複雜的問題和壓力。

想想你的精神電池。如果你沒有時間給它充電，它就會耗盡。A一天結束時，您會感到精疲力盡，並且必須使用相同的電池繼續移動。

大多數經歷倦怠症候群的人都表示很難確定工作與生活的界線。當你的工作跟著你回家和回家後，你自然可能沒有精力去應付。如果您的睡眠受到影響，情況尤其如此。

社會對生產力有一定的標準，我們也制定了非常嚴格的內部規則。這種不健康的完美主義會嚴重影響我們一天結束時的感受。

無論你一天做了什麼、取得了什麼成就，你總是會覺得自己做得不夠好。

精神疲憊的常見症狀有哪些？

即使經過充分休息，仍感到持續疲勞，是精神疲憊的常見症狀。

難以集中註意力於任務、決策或回憶事物是精神疲憊的其他跡象。你可能會發現自己因為一些小事而變得不耐煩、沮喪或焦躁。

它很容易在身體上表現出來，發展成肌肉緊張、頭痛和消化問題。不再參與你曾經感興趣的活動或目標感降低也可能表示你已經精疲力盡。

經歷精神疲勞的人經常退出社會聯繫並陷入社會孤立。

如何診斷精神疲勞？

診斷通常涉及心理健康專家的臨床評估。與血液檢查和身體掃描不同，沒有特定的醫學測試。相反，診斷取決於對個人體徵、病史和生活方式選擇的全面評估。

專家會關注長期疲勞、認知功能受損、情緒混亂和行為改變等症狀。人們在評估時誠實地表達自己的經驗對於獲得正確的診斷至關重要。

此外，排除潛在的問題，如焦慮症或憂鬱症，可以成為診斷過程的一部分。即使沒有診斷，您也可以向心理健康專家學習如何應對情緒和精神困擾。

識別症狀並了解根本原因是預防和解決此問題的第一步。

請記住，精神疲憊並不是一種弱點，而是您的大腦需要休息和多加照顧的跡象。花點時間為自己充電，你就會有很大的能力以韌性面對生活中充滿挑戰的情況。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

你覺得這個故事怎麼樣？請在下面的評論部分告訴我們。