划船機與固定自行車：哪個更適合家用？

您打算投資家庭健身房嗎？為什麼不呢？誰不喜歡擁有所有適當設備的居家運動？真是太方便了！

但是在購買機器時，您應該選擇哪一台呢？划船機還是固定自行車？

要做出選擇，首先您必須了解這兩台機器的具體細節。您的選擇還取決於您目前的健身程度、未來的健身目標以及您從事的運動。

這兩種設備不僅可以幫助您減脂，還可以增強肌肉。但是，您必須知道正確的形式和技巧。划船機主要鍛鍊上半身和下半身，而固定自行車只提供下半身鍛鍊和有氧運動。

划船機及其功能

如果您不是俱樂部會員，這台機器可以幫助您在室內和家中練習划船。它可以幫助您進行全身運動。

它可以提高你的心率並有助於減肥。這是一種低衝擊的鍛鍊。背部肌肉、二頭肌、腿部、肩膀和核心肌群在這項運動中得到鍛鍊和鍛鍊。

要使用這台機器，您需要了解划船的基礎知識。然後您將得到想要的結果。根據您想要的阻力類型，划船機有四種類型：水、空氣、液壓和磁力。

固定式自行車及其功能

大家都不喜歡出去騎腳踏車。這可能是由於天氣、交通或工作原因。固定自行車對他們來說是一個很好的選擇。室內和室外騎自行車的健康益處是相同的。固定自行車可以成為您家庭健身房的重要組成部分。它可以幫助您燃燒卡路里並增強耐力。它對您的關節也很溫和，您可以控制阻力和速度。

Garmin 和 Wahoo 有很多應用程式可以提供相同的室內騎乘感。如果您是騎自行車的人，想要進行大量訓練，但遇到交通堵塞或由於路況不佳而無法騎得快，那麼這就是您需要的機器。

你應該選擇哪一個？

要選擇室內划船器還是固定自行車，您首先必須牢記您的目標和健身狀況。預算也是一個非常重要的因素。

您可以選擇固定自行車，因為您不需要任何習得的技能來鍛鍊它。它提供了良好的有氧運動，您可以長時間運動。您也可以透過間歇訓練來增加強度。它與 HIIT 相同。

如果您是划船運動員並且喜歡划船，那麼就選擇划船機。但請確保您有足夠的預算和家中的空間來安裝這台機器。使用划船機最大的好處是它可以針對你的整個身體，而騎自行車只會針對下半身，鍛鍊你的腿部和臀部。

無論您進行哪種運動，健康的飲食和適當的恢復都非常重要。不要過度訓練和拉傷肌肉。

因此，開始踩踏板或划船。如果你沒有裝備，那就開始跑步或慢跑。划船機或固定自行車並不是健身的唯一方法。現在就開始你的健身之旅吧。