Garmin Connect 與其他流行的健康跟踪應用程序類似，甚至提供了一些其他應用程序不具備的功能。讓我們了解有關 Garmin Connect 應用程序的所有信息，以及如果您擁有兼容的 Garmin 健康跟踪設備（例如任何 Garmin Instinct 智能手錶），您可以使用它做什麼。
注意。如果您購買的是 Garmin 智能設備，請知道您不僅限於使用 Garmin Connect 應用程序。Garmin 設備與市場上的許多其他健身應用程序兼容。我希望這篇文章能幫助您決定是否在您的設備上使用 Garmin Connect 健身應用程序。
Garmin Connect 主頁
首次打開 Garmin Connect 應用程序時，默認顯示“我的一天”頁面。在這裡，您將看到按順序列出的每個健康統計數據。根據您要使用 Garmin 跟踪的活動，您可以查看大量信息。
您將看到信息和統計數據，例如：
- 心臟統計數據，例如平均心率、最大心率和燃燒的卡路里。
- 您的白天休息和高心率
- 每日步數
- 您燃燒和消耗的卡路里（如果您正在記錄卡路里）
- 前一天和前一周的統計歷史
您可以觸摸此頁面上的任何統計字段以查看更多詳細信息。
例如，如果您選擇有氧運動頁面，您將看到每天消耗的卡路里、總活動時間和平均心率。在圖表頁面上，您可以查看有關心率、爬升等的每日數據。
同樣，心率和步數頁面顯示健康統計數據如何根據全天的特定活動而變化。
如果您只想查看所有活動的日誌，請選擇主頁上的菜單，然後選擇要查看日誌的活動類型。
或者您可以選擇“所有活動”來查看所有活動的日誌，包括活動的日期和時間以及燃燒的卡路里。
您將在主頁底部看到幾個菜單選項。
- 挑戰：參加比賽以獲得新徽章。
- 日曆：在日曆上查看所有鍛煉的直觀表示。
- 新聞提要：查看您過去所有健身活動的日誌。
- 通知：接收應用程序通知。
這些快速鏈接是訪問您在瀏覽菜單時可能會找到的相同信息的便捷方式。
Garmin Connect 健康統計
在主菜單上，您將看到另一個名為Health Stats的部分。本部分包含您的設備跟踪的所有基本統計信息。
您可以選擇其中的每一個以獲取有關您的跟踪數據的更多詳細信息。選擇睡眠以查看您的睡眠模式，包括深度睡眠、輕度睡眠、快速眼動睡眠和醒來時間，以及脈搏血氧儀數據。
選擇卡路里以查看您的卡路里歷史記錄，細分為您在休息時燃燒的卡路里和在您活動時燃燒的卡路里。
Garmin Instinct 智能手錶計算和跟踪兩個獨特的健康指標：壓力和身體電池。我們將在下一節中更詳細地介紹它們中的每一個。
壓力和身體電池健康統計
Garmin 使用大量數據來計算應用程序圖表和歷史記錄的這些統計數據。
- 壓力水平：如果您的 Garmin 智能設備支持壓力功能，它將測量您全天的心率變化。因為您的神經系統會調節每次心跳之間的時間，所以非常穩定且可預測的心跳意味著您承受的壓力較小。更大的波動性意味著更大的壓力。
- 身體電池：與壓力統計數據一樣，身體電池也使用心率變異性計算，還包括壓力和您的活動水平，以計算您一天中任何時候身體的能量儲存。估計為 1% 到 100%。這個計算非常準確。
這兩個獨特的特徵可幫助您管理日常壓力水平，並確保您獲得足夠的休息來做您每天想做的事情。
Garmin Connect 培訓功能
在“鍛煉”菜單部分下，您會發現各種功能可以幫助您將鍛煉和鍛煉提升到一個新的水平。
點擊鍛煉以在庫中查找不同的鍛煉。您可以按肌肉群、活動類型、目標等進行過濾。點擊一個鍛煉來查看一系列鍛煉，點擊每個活動來查看鍛煉步驟。
只需單擊“下一步”即可完成鍛煉。您還可以創建自己的鍛煉。
單擊“鍛煉”菜單中的“訓練計劃”以查看側重於跑步或騎自行車的訓練計劃。
每個計劃都將幫助您朝著特定目標進行訓練，例如跑步 5K 或騎自行車 100 英里。
您可以保存您跑步或騎行的路線，以用於您經常進行的鍛煉。為此，請從“培訓”菜單中選擇“課程”。在課程類型中，只需選擇您正在進行的鍛煉，例如公路自行車或越野跑。
在下一頁上，您可以選擇使用您的 GPS 位置創建一個自動課程，或者您可以在地圖上繪製您的課程的自定義課程。
將您的課程保存到 Garmin Connect 應用程序允許您在參加我們的課程和培訓的任何時候在您的 Garmin 設備上顯示您的課程以進行跟踪。
點擊鍛煉菜單中的PacePro 起搏策略以使用起搏功能。此功能通過在 Garmin 設備上顯示您的配速與目標配速，幫助您在比賽（跑步或騎自行車）時保持健康的配速。
通過選擇賽道或距離、選擇比賽類型，然後在目標時間框中為整場比賽設置目標時間來自定義您的配速。您將在目標步速字段中看到計算出的步速。
Garmin Connect 還具有Insights功能（在主菜單上），該功能使用您的統計數據和歷史來個性化提示和技巧，以改善您的健康和健身。
打開洞察功能後，您只需要給應用程序時間來分析您當前的統計數據和歷史記錄。然後，您將開始在 Insights 頁面上看到新的提示和技巧。
其他 Garmin Connect 功能
在主菜單中，您還將看到其他幾個可供選擇的功能。
連接：您可以選擇查看 Facebook、Google 上的朋友或您手機上的聯繫人當前是否在使用 Garmin Connect。如果他們有，您可以邀請他們加入您的群組。
群組：您可以搜索有興趣在學習活動中與他人合作的公共群組。
這是為您的鍛煉添加社交維度的有趣方式。您可以看到自己的表現與小組中其他人的表現一致。保持動力的最好方法之一就是看看其他人的表現，甚至嘗試與他們競爭！
安全和跟踪：選擇此項以訪問 LiveTrack 功能。這是讓家人或朋友在鍛煉時知道您的確切位置的好方法。
要設置 LiveTrack，您只需授予應用使用您的位置的權限，然後選擇您的聯繫人以分享您的實時鍛煉位置。
連接設備和應用程序
使用 Garmin Connect 應用程序時，您不僅限於一台 Garmin 設備。您可以從主菜單中選擇“ Garmin 設備”來添加您可能擁有的任何 Garmin 設備。
您還可以從手機上安裝的任何兼容健身應用程序接收健康和活動跟踪數據。您可以通過從主菜單中選擇“設置”並選擇“連接的應用程序”來執行此操作。
如果您的手機上安裝了應用程序，您將在可用應用程序部分看到它們。選擇一個應用程序，然後點擊同意將其連接到 Garmin Connect。
在設置菜單中，您可以自定義 Garmin Connect 如何從您的 Garmin 設備提供通知。例如，您可以通過短信、電子郵件或應用內啟用推送通知。
請注意，您可以隨時點擊主屏幕頂部的 Garmin 設備圖像來查看設備狀態信息。
這包括特定於您設備的傳感器狀態以及自定義 Garmin 設備設置的能力，例如振動警報、通知和請勿打擾模式。
我應該將 Garmin Connect 應用程序用於 Instinct 設備嗎？
Garmin Connect 應用程序適用於 Garmin Instinct 智能運動手錶。它允許您查看數據和調整手錶設置。但是，如果您沒有 Garmin 設備，它可能無法作為獨立的健身應用程序使用。
但是，如果您使用 Garmin Connect，則不必放棄您最喜歡的健身應用程序，因為它與大多數其他流行的健身應用程序集成。
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