一件事會讓你的死亡機率增加 170%——每週 90 分鐘可以逆轉它

你知道有一件事情會讓你的死亡機率增加170%嗎？醫生兼長壽專家彼得·阿提亞博士分享了關於我們的生活方式如何影響我們的健康的令人震驚的事實。

本次採訪由 YouTube 熱門頻道《CEO 日記》的 Steven 進行。阿蒂亞博士討論了許多重要的健康問題，包括糖和酒精的消耗，以及脫髮和激素替代療法。

什麼會增加你的死亡機會？

阿蒂亞博士為想要實現更健康生活方式的訂閱者提供長壽工具包和播客。他還出版了一本名為《Outlive – 長壽的科學與藝術》的書。本書討論了主流醫學在有效治療心髒病、癌症、阿爾茨海默病和 2 型糖尿病方面的失敗。

在他的學習材料和採訪中，他提到不運動會使死亡機率增加多達 170%。久坐不動、不做太多工作的生活方式比我們想像的更致命。缺乏體力活動還會導致多種生活方式障礙，包括肥胖。

在家工作或坐在小隔間里工作的人比至少走路或進行簡單體力活動的人更容易出現健康問題。去健身房甚至在家鍛煉都算健康的體育活動。

什麼可以減少死亡機會？

Attia 博士提到，即使只有 90 分鐘的體力活動或鍛煉也能顯著降低死亡機率。這是照顧您健康的最佳且最具成本效益的方式。您可以徒手鍛煉，甚至可以申請健身房會員以獲得更好的指導和設施。

如果您無法抽出時間鍛煉身體，可以嘗試在上班時或在家裡及其周圍進行其他活動時步行。即使這樣也算得上是一項重大努力。

所有這些小步驟都可以延長您的壽命，並幫助您優雅地變老。更健康的生活方式也可以預防過早衰老。

Indranil Biswas 是一位營養師和私人教練，擁有營養學和個人訓練文憑，專攻運動營養和力量訓練。

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