加州一城市的居民比其他城市的居民多活 10 年——48% 的美國人沒有做他們所做的事情

在一個將長壽視為重中之重的國家，加州城市洛馬琳達（Loma Linda）脫穎而出，成為了一個光輝的例子。它的居民發現了比美國人平均壽命延長十年的秘密。

這是一項了不起的成就，引起了研究人員和健康愛好者的興趣。那麼，這座城市的秘密是什麼？為什麼 48% 的美國人未能複制他們的卓越成果？

讓我們來看看一些簡單的生活方式改變，這些改變可以延長壽命：

洛馬琳達的長壽秘訣是什麼？

1) 复臨信徒的植物性飲食

复臨信徒的植物性飲食對於他們的長壽起著根本性的作用。與通常含有加工食品和肉類的美國普通飲食不同，复臨主義者優先考慮水果、蔬菜、全穀物和豆類。

這種飲食選擇與許多健康益處有關，包括降低血壓、降低膽固醇水平和降低心血管疾病的風險。

2）經常鍛煉可以延年益壽

定期鍛煉是洛馬琳達長壽的另一個關鍵因素。复臨信徒喜歡日常散步等低強度鍛煉，這證明您不需要成為馬拉松運動員即可獲得體力活動的回報。

定期鍛煉不僅可以促進健康的體重，還可以降低患心髒病和某些癌症的風險。

3）強大的社會關係

除了他們的飲食和運動習慣之外，洛馬琳達社區強大的社會關係也有助於他們的長壽。复臨信徒與志同道合的朋友一起度過美好時光，建立一個支持網絡，增強他們的整體福祉。

這些社交互動提供情感支持、減輕壓力水平並促進歸屬感，所有這些對於長壽和健康的生活至關重要。

大多數美國人常犯的錯誤會影響壽命

儘管洛馬琳達居民已經破解了長壽的密碼，但許多美國人仍然容易犯一些常見錯誤，從而影響他們的健康並導致壽命縮短。

一種普遍的錯誤是過量食用加工食品和快餐，這些食品往往含有大量不健康的脂肪、鈉和添加糖。這些飲食選擇會導致肥胖、高血壓和慢性病風險增加。

另一個錯誤是久坐的生活方式。許多美國人一天的大部分時間都坐在辦公桌前或屏幕前，導致缺乏身體活動。

整天坐著會讓你不健康。多動動。走樓梯而不是電梯，每天偶爾活動一下身體，從事一些活動，比如園藝或跳舞。

此外，美國人口中吸煙和飲酒的盛行仍然令人擔憂。吸煙是各種癌症、心髒病和呼吸道疾病的主要危險因素，而過量飲酒會導致肝損傷、成癮和增加健康風險。

壓力是許多美國人陷入的另一個常見陷阱。現代社會快節奏、充滿壓力的生活方式對身心健康造成損害。

慢性壓力與多種健康問題有關，包括心髒病、抑鬱症和免疫功能減弱。學習壓力管理技巧和優先考慮自我保健是實現更好的整體健康的關鍵步驟。

總之，加利福尼亞州洛馬琳達是社區生活方式選擇如何顯著影響壽命的光輝典範。

通過植物性飲食、定期鍛煉、強大的社會關係和整體健康的生活，洛馬琳達居民的預期壽命比普通美國人高出十年。