緩解痛風的營養：減少痛風的關鍵食物

2023/07/14

雖然極度痛風疼痛可能需要藥物治療，但減少痛風發作的食物在急性病例中可能會有所幫助。

痛風發作可能會很嚴重，導致關節發紅、發熱、疼痛和腫脹。凡是經歷過的人都會作證。痛風是關節炎的一種，經常影響腳、腳踝、膝蓋或大腳趾的關節，導致穿鞋困難。即使是輕質材質的襪子也會讓人感到不舒服。

改變一些飲食習慣有助於減輕疼痛。繼續閱讀以了解更多有關減少痛風的食物的信息。

減輕腳趾和腳痛風疼痛的食物

任何人都可能患上痛風。罪魁禍首是體內尿酸過多，尿酸是多種飲食中發現的物質。當你吃太多富含嘌呤的食物時，尿酸晶體就會在關節、組織和體液周圍生長。結果，關節腫大並發炎，疼痛難忍。

當痛風發作時，不適可能需要幾天或幾週的時間才能消退。這種情況無法永久治愈。結果，痛風可能複發，疼痛循環將繼續。

如果您患有痛風，您會意識到痛風即將發作的警告跡象。一旦發作開始，您就無法阻止它，儘管您可以在家治療一些症狀。

以下是可以幫助您避免痛風的物品列表：

櫻桃是減少痛風的食物之一。根據波士頓大學的一項研究，連續兩天吃櫻桃的痛風患者比不吃櫻桃的患者痛風發作率降低 35%。

根據結果，吃櫻桃或櫻桃提取物可以降低痛風發作的可能性。

您可能聽說過咖啡含有一種酸，但這種酸與尿酸不同。事實上，經常喝咖啡可以通過多種方式降低尿酸水平。它加快排泄速度，同時減緩嘌呤向尿酸的轉化。

儘管維生素 C 是眾所周知的抗氧化劑，但人們對其通過降低血尿酸水平來治療痛風的能力知之甚少。

攝入以下維生素 C 食物可減少痛風：

許多植物性食物的嘌呤含量較低，這使得它們成為痛風飲食的絕佳選擇。它們還含有多種有益健康的營養素，如纖維、維生素和礦物質。減少痛風的植物性食物包括：

某些蔬菜的嘌呤含量較高。然而，人體對植物中的嘌呤的處理方式有所不同。根據研究，植物性嘌呤甚至可能降低而不是增加痛風風險。

蘋果中含有的蘋果酸可能有助於降低體內的尿酸水平。蘋果被列入痛風飲食中是因為它們含有蘋果酸，可能有助於緩解疼痛和減少水腫。所以，為了預防痛風，一定要每餐後吃一個蘋果。

留意你所吃的東西。嘌呤含量高的食物，例如某些類型的貝類、肝臟等內臟和脂肪食物，可能會進一步增加血液中的尿酸水平。酒精，尤其是啤酒，以及含有果糖作為甜味劑的飲料，會引起痛風。

如果將這些治療痛風的家庭療法與醫生開的藥物結合起來，痛風發作的頻率和強度可能會顯著降低。在對痛風藥物治療方案進行任何改變之前，請務必先諮詢您的醫生。

除了這些可以減輕痛風的食物外，還應該避免壓力，因為它會使痛風症狀惡化。當您感到壓力時，快速散步、工作之餘休息一下、聽聽音樂或冥想。限制飲酒還有另一個原因，因為啤酒的嘌呤含量也很高。此外，如果痛風發作在 48 小時內沒有消失，請立即聯繫醫生。