您可以切實實現的新年心理健康決心

新年又是繞太陽騎行的好時機，但請記得在騎行開始前換上心理健康裝備。是時候掌控我們的整體福祉，做好準備，不僅應對未來的歲月，而且快樂地生活在未來的歲月裡，尤其是 2024 年。

您一生中可能至少曾經制定過一次新年計劃。雖然有些人能夠遵守它，但大多數其他人發現自己很難跟上。這常常讓我們失望，並阻止我們制定新的決心。

重要的是要記住，決心不是一成不變的，而是引導我們進入新的一年。

新年心理健康決議將提升您的福祉

決心是由我們的精神驅動的，以做出新的改變並改善我們的情緒健康。我們很容易制定不切實際的決議，這些決議不會有益於我們的健康，或是那些很難開始的決議。

幸福的關鍵是從生活的複雜性轉向簡單的事情。以下是您可以為新的一年制定的一些決心：

1.遠離完美主義

完美主義與追求成就不同。 不健康的完美主義弊大於利。

以決議為例。當我們追求完美的目標時，例如完美的新年身體、嗜好或技能，我們最終會把標準定得太高。當我們無法達到目標時，我們會感到失望和內疚。

2. 關注腸道健康

幸福的生活等於擁有幸福的腸道。感覺年輕和健康的老年人通常會透露兩個秘密：健康的腸道和按照價值觀生活。

您可以從小事做起管理您的腸道健康。它可以小到決定您想在一個月內吃多少次垃圾食物。

3. 拔掉數位設備的插頭

我們的數位螢幕通常會淹沒我們大量的信息，有時這些信息很有用，但大多沒有實質價值。

下定決心遠離螢幕時間並定期專注於真實的自我。沉浸在面對面的對話中，享受周圍的自然世界，捕捉精彩瞬間，而無需點擊“gram”。

與人和你遇到的人分享真實的連結對你的心理健康非常有益。

4.尋求社會支持

沒有人能夠獨自面對生活中的掙扎。每當您面臨壓倒性的情況時，請不要猶豫尋求支持。諮詢治療師，與親愛的朋友分享，或加入支持小組。

當您處理問題時，尋求幫助是一種堅韌的表現，而不是軟弱的表現。很難擺脫孤獨和隔離的深淵。

請記住，這些決心並不是你生活中另一個產生壓力的障礙，它們是讓你始終意識到我們生活前進方向的墊腳石。

您可以根據自己的方便程度調整它們以適應您的生活。幸福生活的關鍵是始終如一和富有同情心。

因此，我們即將開始另一次繞太陽之旅，讓我們確保做好準備，讓 2024 年成為我們關注心理健康和福祉的一年。

從小事做起，但在新的一年裡實現改變生活的改變，但不要擔心一個完美的開始！

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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