無需花費一分錢即可促進心理健康的情緒助推器

2023/09/25

促進心理健康的情緒助推器是即時工具，可以提升您的情緒，讓您感覺更好。雖然這些可能不足以解決嚴重的心理健康問題，但它們肯定可以幫助您解決日常麻煩和問題。

最重要的是，這些增強劑還可以起到緩衝作用，可以防止您出現嚴重的情況。這些還可以確保您每天獲得積極的情緒，從而激勵您感覺更好並做得更好。

情緒助推器可以立即振奮你的情緒

您可能想知道即時情緒增強劑如何幫助您。當您管理日常觸發因素時，有時您需要工具包中的簡單快速的工具才能感覺更好。以下是一些可以幫助您完成這項工作的情緒助推器：

新冠疫情大流行後，散步或出去呼吸新鮮空氣變得特別重要。我們的生活已經變得久坐不動，我們中的許多人都選擇了遠距工作。運動是健康之本，晚上散步可能會改變你的狀況。

有一種叫做臉部回饋假說的理論，它指出，如果你強迫自己做出某些表情，到了某個時候你就會開始感覺好一點。雖然這可能不適用於所有地方，但笑是保持健康的最佳良藥之一。

蠟燭和精油的舒緩香氣可以顯著改善情緒，也可以降低焦慮程度。這不是唯一的解決方案，但它可以暫時幫助您改善情緒。它可以幫助您放鬆並舒緩自己。

最重要的愛是你自己表現出來的。承認這一點，你就開始照顧你的身體、思想等等。對心理健康的自愛在社群媒體上廣為流傳，但我們真正將其中的多少運用到了我們的生活中呢？在為別人倒杯之前，你需要先倒好你的杯子。

聽聽讓你舒緩的歌曲，看讓你快樂的事物，聞讓你感到安心的香味，品嚐讓你滋養的食物。調動你的感官是一種極好的基礎技巧，也是你現在必須嘗試的快速情緒增強劑之一。它能讓你擺脫負面的想法，讓你恢復平靜。

簡單的善舉會產生連結感和同理心。每次你做出善意或善良的行為時，你都可能會得到微笑的回報。您可能會對自己感覺更好，並且讓別人的日子過得更好。給他們一杯咖啡或一朵花，因為幾乎不需要花任何錢。如果你不想花錢，就從甜蜜的微笑和問候開始。

我們生活在一個獨立是一種值得珍惜的品質的世界，這是理所當然的。然而，連結始終是我們所追求的。當我們隨著自己的生活而改變時，保持聯繫至關重要。對任何人來說，建立更深層的關係都可能很困難，但為了更好的生活，你值得擁有它們。

天然的情緒助推器快速、容易獲得，當然不需要花費任何費用。如果不是很好，它們也會幫助你暫時擺脫負面的情緒。如果您還沒有準備好與心理健康專家會面，情緒助推器會特別有用。它們成為您的靠墊，讓您可以依靠並感覺更好。那麼，您今天想嘗試哪些呢？

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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