立下新年決心善待自己

除了新的一年的所有可能性，每個新的一月也帶來了製定新決議的熟悉壓力。你認為今年最終將是戒掉壞習慣、減肥、加入健身房或任何你認為能讓你成為“更好的你”的一年。

但是，如果你這次的新年決心不是根據嚴格的指導方針進行轉變或改變，而是要善待自己呢？這裡有一些想法可以幫助您在來年專注於您的幸福和自我保健。

花時間放鬆和呼吸

這聽起來很明顯，但自我保健的最佳起點之一就是深呼吸。這個簡單的動作是讓你瞬間踏實的最有效工具之一。然而，當你感到焦慮或壓力時，這是你最先做不到的事情之一。

有許多很棒的呼吸練習應用程序可以幫助您放鬆和更好地呼吸。嘗試使用 iBreathe，了解它的簡單說明，讓您享受片刻的平靜。

下載：iOS 版 iBreathe （免費）

學習練習冥想和正念

冥想練習歷久彌新，因為它有效。正念和冥想的整個理念是學習如何在當下完全呈現。當然，這確實需要練習，在學習一些適合自己的策略時，您必須對自己有耐心。但這不必佔用您一天的時間。事實上，許多冥想應用程序可讓您在一天中花點時間進行冥想。

通過自我肯定來慶祝自己

你是獨一無二的。你有信心。你的可能性是無限的。你相信嗎？或者它看起來很荒謬？自我肯定只是簡短的積極短語，您可以閱讀並重複給自己聽，以幫助改變您的心態。這是一個強大的心理技巧，很多人都信以為真。

嘗試下載一個自我肯定的應用程序，看看它是否適合你。有些應用程序，如 Motivation 應用程序，甚至有主屏幕和鎖屏小部件，讓您每次看智能手機時都能獲得一點積極性！

下載：適用於iOS的動機| Android（需要訂閱，可免費試用）

通過寫感恩日記來實踐感恩

與其努力成為新的、更好的或不同的，為什麼不對你已經是誰和你擁有的東西表達感激之情呢？表達感激之情的最佳方式之一是寫日記。

記錄你的成功，無論多麼小，都可以讓你更好地看待自己的生活。當你寫下積極的事情時，它會促進感激之情。它也非常適合清理您的思緒和緩解壓力。

許多很棒的日記應用程序使這個過程更容易。例如，Daylio 應用程序讓您只需使用表情符號即可簽到！

挑戰自己學習新東西

雖然學習一項新技能目前看起來壓力很大，但科學家們發現，從長遠來看，掌握一項技能實際上會讓我們更快樂。所以今年，為什麼不給你的大腦一個新的挑戰呢？與其放棄某些東西，不如培養一種新的愛好！

你選擇什麼並不重要。最重要的是參與學習過程。此解決方案的一個很好的起點是下載 Uptime。這個應用程序通過各種書籍、課程、播客和紀錄片的快速總結，讓您有機會“在 5 分鐘內變得更聰明”。

下載：iOS正常運行時間| Android（可免費進行應用內購買）

通過定期鍛煉或健身挑戰保持運動

不可否認，定期鍛煉對每個人來說都是最好的自我保健活動之一。與其花錢購買健身房會員資格或購買昂貴的設備，您可以使用一個簡單的活動跟踪器應用程序來記錄您每天取得的成就，讓您慶祝自己的成功。

您還可以通過接受健身挑戰來保持動力。讓體驗也變得社交化。Nike Run Club 等應用程序具有社交挑戰功能，因此您可以為朋友或家人設定一個目標，讓每個人都參與進來。

多接觸大自然

包括發表在《環境研究》( Environmental Research ) 上的一項科學研究得出的結論是，花時間在大自然中有益於您的身心健康。今年，花點時間定期享受戶外活動的樂趣。許多應用程序將讓您與大自然聯繫。為什麼不將其與身體活動挑戰相結合，充分呼吸新鮮空氣呢？

睡個好覺

您知道睡眠對於恢復精力和恢復精力以迎接每一天的挑戰至關重要。但是，您有多少次整夜都睡得很香？睡得更好是今年您可以為自己設定的最友善的自我保健目標之一。技術提供了大量解決方案，從改善睡眠的應用程序到 BetterSleep 等睡眠聲音應用程序，這些應用程序可讓您創建音景以更快入睡。

下載：適用於iOS的 BetterSleep | Android（免費，可訂閱）

健康飲食

飲食——並非嚴格以減肥為目的，而是專注於規律健康的飲食——是一種真正的自我保健行為。您可以通過探索新食譜和烹飪方法的樂趣，將飲食作為來年的首要任務，以確保您在享用美食的同時獲得每天所需的所有營養。

無論您的飲食偏好如何，今年都不乏在線烹飪課程、健康烹飪應用程序和健康飲食播客來激發您的健康飲食計劃。

使用習慣跟踪器跟踪您的勝利

最後的善舉是使用習慣跟踪器來跟踪您的勝利。每天，記錄下你的好習慣，並努力為自己設定的任何目標保持不間斷的連續性。像 Today 這樣的應用程序讓這個過程變得簡單，甚至會發送通知提醒你到外面去或花點時間冥想。

確保在一周、一個月或一年後有獎勵等著你。即使是實現自我保健目標的一天也值得慶祝！

下載：今天適用於iOS（免費，可訂閱）

制定新年計劃，採取自我保健措施

現在您已經有了一系列自我保健策略，您可以採用不同的方法來實現您的新年決心。希望明年這個時候你會更快樂、更健康、更放鬆。