凱蒂佩芮的日常飲食：了解歌手每天吃什麼來保持健康

39 歲的凱蒂佩芮 (Katy Perry) 脫穎而出，成為樂壇最健康的流行歌手之一。即使在產後，這位「煙火」藝術家仍然成功地保持了令人印象深刻的健康水平和容光煥發的膚色，這要歸功於她嚴格的鍛煉習慣和營養豐富的飲食習慣。

最近，凱蒂與未婚夫奧蘭多布魯姆一起在 2024 年 MTV 音樂錄影帶大獎上讓她的支持者們眼花繚亂。在瑞銀體育館標誌性的紐約紅地毯上，她展示了令人驚嘆的單肩胸罩，搭配優雅的及地禮服，自信地展示她健美的腹部，在燈光下閃閃發光。

她的日常營養方案從充足的水分開始，重點是水和其他液體，以保持一整天的精神煥發。在巡迴和活動期間，她選擇三到五頓小餐來有效控制熱量攝取。

早餐，她通常選擇雞蛋和香蕉，而午餐則富含蛋白質。晚餐時，她喜歡吃蔬菜、湯或義大利麵。透過將嚴格的飲食和持續的運動相結合，凱蒂實現了她的健身願望。

以下是她 2023 年接受《女性雜誌》採訪時的一瞥，其中她分享了自己的飲食習慣：

凱蒂佩芮 (Katy Perry) 從一開始就優先考慮補水

凱蒂的早晨從大量補充水分開始，這反映了她對水對健康重要性的理解。在接受《女性健康》採訪時，她透露，每天在喝第一杯咖啡之前，她都會確保喝大量的水。

為了讓早晨充滿活力，她還喝了蘋果醋、芹菜汁和其他富含礦物鹽的有益健康的液體。

此外，感恩是她早晨例行公事中反覆出現的主題。

「我總是以感恩的咒語開始新的一天，即使我因睡眠不足而感覺有點不舒服，」她說。

凱蒂選擇每天吃多小餐

佩里喜歡將每天的食物攝取量分成三到五頓小餐。她的早餐通常包括香蕉和水煮蛋——“一些清淡但充滿活力的食物讓我開始新的一天。”

午餐時，她喜歡沙拉或湯，並輔以大量的蛋白質，如雞肉、魚或堅果。她的晚餐通常遵循類似的藍圖，偶爾每週吃一到兩次義大利麵。

「我開始早點吃晚飯，這是很多人推薦的，但這純粹是因為我女兒的日程也更早。我以前八點鐘就出去吃飯，如果那個時間有人邀請我，我就完全不在了，」她說。

凱蒂的品牌「De Soi」有助於保持飲食平衡

De Soi 由 Katy Perry 和 Morgan McLachlan 於 2022 年創立，專注於非酒精飲料。這些精心製作的飲料支持她的健康，同時確保她不會錯過味道。

「De Soi 抓住了『快樂與克制』的精髓，這與我的生活方式真正產生了共鳴，」她解釋道。 「我對享受酒精飲料和保持清醒的好奇心毫無保留；我是一個真正的混合體，我相信德索伊很好地體現了這一點。

儘管不是粉絲，凱蒂還是承諾定期鍛煉

凱蒂的目標是讓她的鍛鍊過程變得有趣，因為運動不是她最喜歡的消遣。

「這不是我一天中所期待的——除非我跳舞、滑雪或從事類似的事情，」她分享道。

她的目標是每週去三到四次健身房，將舉重訓練與徒手訓練結合。此外，凱蒂喜歡遠足和與親密的朋友一起打泡菜球。雖然她可能不熱衷於鍛煉，但她經常發現鍛煉非常有益。

「經過緊張的訓練後，我感到比以往任何時候都快樂，」她回憶道。 “後來我們都在群聊，我注意到我的情緒異常高漲。”

成為母親深刻地影響了凱蒂·佩里的人生觀。她的注意力已經從個人健身轉向珍惜與女兒共度的時光。

「我想把所有的空閒時間都花在身為母親的存在和參與上，」她表示。

「我在 35 歲時接受了母親的身份。我覺得我好像已經完成了許多人生目標，讓我準備好接受母親的角色。我目睹了無數令人難以置信的景象，而這是最美麗的一個，」她分享道。

凱蒂·布魯姆 (Katy Bloom) 和奧蘭多·布魯姆 (Orlando Bloom) 於 2020 年 8 月 26 日迎來了他們的女兒黛西·多夫·布魯姆 (Daisy Dove Bloom)。

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