iOS 16 和 watchOS 9 如何幫助你變得更瘦

Apple 在 iOS 16 和 watchOS 9 中大力投資健身，其一系列功能旨在讓您更輕鬆地跟踪您的活動、進一步推動自己並從鍛煉中獲得更多收益。最重要的是，您甚至不需要 Apple Watch 即可獲得好處。

健身應用現已包含在 iOS 16 中

在 iOS 15 及更早版本中，iPhone Fitness 應用程序僅供 Apple Watch 用戶使用。這在 iOS 16 中發生了變化：Fitness 應用程序現在可供所有 iPhone 用戶使用，無論他們是否擁有可穿戴設備。

該應用程序將允許 iPhone 用戶以與 Apple Watch 所有者相同的方式跟踪活動，其移動環將充滿燃燒的活性能量。健身應用程序還提供您的活動水平的每日概覽和已完成鍛煉的摘要。它還跟踪其他信息，例如健身趨勢，以查看您在步行速度、鍛煉分鐘數和一天中步行距離等指標方面是上升還是下降。

您還可以使用 Fitness 應用程序與他人共享健康數據，該應用程序允許您查看其他人的 Move 戒指，甚至可以舉辦友誼賽。Apple 會獎勵您取得的成就，例如完成您的 Move 環、將您的 Move 目標翻倍以及完成每月或每週的挑戰。

Fitness 應用程序非常適合激勵您實現目標、努力改善您的傾向、挑戰您的朋友並獲得積極的反饋或了解您需要做些什麼來改善您的整體健康狀況。對於從初學者到精英運動員的每個人來說，這都是一個很好的工具。您不必在 iOS 16 中使用 Fitness 應用程序，但如果您有興趣，它是值得的。

關閉交通圈，無需手錶

iOS 16 中添加的健身應用意味著 iPhone 用戶現在可以填寫 Move 環。這會增加燃燒到戒指的活性能量，您可以根據目標進行更改。你的目標越高，你需要做的事情就越多來填充運動環。

根據從 iPhone 傳感器接收到的信息，您將獲得活躍能量獎勵。這包括每日步數、跑步或步行距離，甚至是在 Strava 和 RunKeeper 等第三方應用程序上記錄的鍛煉。在 iOS 15 中，在 iPhone 上登錄的鍛煉不會填充 Fitness 應用程序中的 Move 環，但這將在 iOS 16 中發生變化。

您可能沒有意識到這一點，但您的 iPhone 已經跟踪了步數和距離等指標，您可以在 Health 應用程序中找到這些指標。在 iOS 16 中，這些數據被集成到所有 iPhone 用戶的現有健身應用程序中。

使用手錶更好地跟踪活動

在你的 iPhone 上安裝一個可以記錄運動數據的健身應用程序很棒，但它不會取代 Apple Watch。有針對性地跟踪您的所有鍛煉 – 從健身課程到快速購物之旅 – 是獲得努力工作獎勵的最佳方式。您還將獲得 iPhone 實施中缺少的 Apple Watch 支架和運動環。

擁有 Apple Watch 意味著您不必一直隨身攜帶 iPhone。將 iPhone 留在家中可以進行許多活動，尤其是當您不喜歡佩戴臂章或其他設備來固定設備時。假設你的跑步短褲有口袋，試著在口袋裡裝著 iPhone 跑 5K 。

Apple Watch 還會檢測某些類型的鍛煉，包括步行和騎自行車，並詢問您是否要記錄您的活動。擁有心率監測器可以更準確地測量您的運動水平，因此心率增加意味著您將更快地填滿您的 Move 環。

雖然填滿 Move ring 並不是健身中最重要的事情，但它是一種非常激勵您的機制，可以推動您每天起床並做一些事情。連續運動（並儘可能長時間地保持運動）可以推動你運動，即使在你可能不會被打擾的日子裡。

watchOS 9 新增跑步功能

擁有手錶的跑步者將在 watchOS 9 中看到一些新功能，以幫助他們將鍛煉提升到一個新的水平。新的更新包含更多關於步幅、觸地時間和垂直擺動的信息，以更好地了解您的跑步技術。它可以幫助你提高你的時間，避免受傷，並通過了解你需要把注意力集中在哪裡來成為一個更好的跑步者。

還有一個新的跑步者功率計，可以立即反饋你付出了多少努力，以瓦特為單位。這可以幫助您提高鍛煉的速度，以便您知道自己是否過早地逼迫自己，或者是否需要加快速度以獲得最佳時間。

還添加了重複路線，鍛煉應用程序將建議您過去採取的路線，並為您提供當前鍛煉與過去進度比較的更新。這適用於戶外跑步和戶外騎行鍛煉類型。

新型訓練、個性化和多項運動訓練

鍛煉變得更加智能，新的鍛煉視圖顯示心率區信息（為您計算和自定義）、鍛煉概覽、海拔增益、跑步功率計（隨著時間的推移）或您的活動環。

您還可以創建自定義鍛煉類型，並能夠自定義熱身部分、重複性工作和恢復塊、冷卻時間等。如果您最擅長進行高強度鍛煉，這非常棒，並且可以應用於各種鍛煉類型，無論您是騎自行車還是跑步。

Apple 還添加了一種新的 Multisport 鍛煉類型，可以在游泳、騎自行車和跑步之間自動切換。當您更改活動時，您不必告訴您的手錶，它會根據您的手錶當前正在做什麼來判斷您在做什麼。

Fitness+ 也變得更智能

最後，Apple Fitness+ 是一項為所有活動水平提供鍛煉的優質服務，它變得更加智能了。您可以通過註冊 Fitness 應用程序或訂閱 Apple One 來獲得 Fitness+。

除了在 iPhone 屏幕上顯示您的強度指標（如簡單、中等、困難和全力以赴）的新教練提示之外，您還將獲得划船、騎自行車和跑步機鍛煉建議，以幫助您設定步速。安裝新的。個人最好成績，並隨著時間的推移逐漸提高。

加上所有現有的健身功能

Apple Watch 是一款出色的健身設備。Apple SE 是 Apple 最好的（也更經濟實惠的）可穿戴設備之一。預計秋季 Apple Watch Series 8 將與新款 iPhone 一起發布（假設芯片短缺並未對蘋果的製造過程造成太大影響）。

iPhone 用戶將體驗到使 Apple Watch 在健身監測方面如此引人注目的事實是期待 iOS 16 發布的另一個原因。但是，有些 iPhone 沒有獲得 iOS 16，因此請了解您的設備是否受支持。如果不是這種情況，請考慮升級您的 iPhone 以獲得 iOS 16 所提供的一切。