日本阻止過度思考並支持成長的技術

有沒有辦法停止過度思考並阻止我們的思想螺旋式上升？日本文化提供了一系列旨在控制思維模式的技巧。

這些技巧通常源自於正念，可以幫助您從內心的喋喋不休中解脫出來。思想是心靈機器的產物，它們無法從我們的頭腦中移除。然而，我們可以學會調節它們，不讓每一個想法影響我們。

過度思考可能會擾亂日常生活併中斷關鍵的認知任務，但過度思考已經變得越來越普遍。

停止過度思考的日本技巧

利用日本技巧來停止過度思考可以幫助您擺脫過度思考的循環。

在任何一天，我們都不斷地被資訊和經驗淹沒。以社群媒體為例，注意它在半小時內對你的影響。

你會注意到，你不僅會經歷各種情緒，還會經歷負面的自動化思考循環。以下是一些日本人阻止過度思考的技巧：

#1 侘寂

我們過度思考的常見原因之一是我們需要控制每種情況。透過過度思考，所有可能的結果和場景，我們都會感到釋然。

不幸的是，這只是暫時的，可能會發展成過度思考障礙。 Wabi Sabi 鼓勵我們接受錯誤，不要執著於控制的想法。

#2 生貝

意義和目的感推動著被稱為「Ikigai」的美好生活方式。當我們從事能讓我們更接近職業成功的活動時，我們常常會逃避那些帶來快樂的活動。

透過更接近與您的價值觀相符的生活，您將學會如何過上豐富的生活。

#3 改善心態

Kaizen 心態專注於持續改善。當面對複雜的任務或經驗時，您可能會過度思考。

您可能會想到與之相關的所有可能情況，但不會採取行動。透過採用 Kaizen 心態，您可以進行分塊。這是一個將更大的目標分解為更小的目標的過程。

#4 坐禪紀律

坐禪紀律主要著重於靜坐冥想和正念練習。該學科的主要目的是放棄判斷。

我們一天大約有 50,000 個想法，但我們選擇關注這麼多。並非所有事實都代表我們的現實。

日本文化經常強調培養有助於健康和充實生活的習慣。這些在短期和長期都有好處。

打破過度思考的循環可能具有挑戰性，但使用正確的工具是可能的。世界各地的許多人經常使用日本的工具來停止過度思考，因為它們是基於古老的智慧。您想嘗試其中的任何一個嗎？

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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