摀嘴有利於鍛煉嗎？世界排名第一的女子網球運動員伊加·斯瓦泰克的非常規訓練方法

在不斷發展的運動訓練世界中，運動員經常找到創造性的方法來提高他們的表現。最近，焦點轉向了來自波蘭的世界排名第一的女子網球運動員伊加·斯瓦泰克(Iga Swiatek)，她在嘴上貼著膠帶練習時引起了人們的注意。

這種奇特的方法引起了人們的關注，但它是一種合法的訓練技術還是只是一種流行趨勢？讓我們深入了解貼嘴的世界及其對運動表現的潛在影響。

伊加·斯瓦泰克 (Iga Swiatek) 被封嘴背後的“原因”

在蒙特利爾舉行的 Omnium Banque Nationale 錦標賽期間，Iga Swiatek 解釋了她獨特的訓練方法。這種非常規方法背後的想法是挑戰她的耐力。

由於膠帶的限制，僅通過鼻子呼吸使得球場上的每一個動作都更具挑戰性。

斯瓦泰克分享：

“我想這是一種鍛煉我耐力的方法，不要讓我跑得太快或做極端的事情。”

儘管這種方法非常規，但斯瓦泰克相信貼嘴的方法可以幫助她突破極限並增強耐力。

鼻呼吸越來越受歡迎

斯瓦泰克的實踐順應了一種日益增長的趨勢——運動時用鼻呼吸。這種做法得到了多位專家的支持，並通過 TikTok 等社交媒體平台進行推廣，提倡通過鼻子呼吸來提高運動表現。

該方法植根於鼻呼吸過濾和加濕空氣的想法，有助於空氣為進入肺部做好準備。此外，鼻呼吸會釋放一氧化氮，這可能會擴張血管，為循環提供潛在的好處。

科學與培訓的交叉點

運動科學家和專家對於鍛煉期間貼嘴的做法有不同的看法。

雖然在高強度運動期間身體會自然地切換到口呼吸以增加氧氣攝入量，但一些專家主張持續鼻呼吸以提高效率。

一項針對採用鼻呼吸的跑步者的研究顯示了其效率，減少了過度吸氣的需要。

雖然伊加·斯瓦泰克（Iga Swiatek）的貼嘴技術可能看起來非常規，但這證明了運動員在日常訓練中的創造力。鼻呼吸背後的科學表明了潛在的好處，但其應用需要仔細考慮。

健身專家建議注意呼吸並逐漸適應純鼻呼吸，以獲得最佳效果。無論您是像 Swiatek 這樣的專業運動員還是健身愛好者，這種趨勢都鼓勵我們探索創新的方式來突破我們的界限並重新定義我們的訓練方法。