如何規劃甲減減肥的最佳飲食？

2023/05/05

甲狀腺功能減退症的減肥可能是一項艱鉅的任務，因為這種情況通常與突然且不受控制的體重增加有關。

激素失衡會導致脂肪在脂肪細胞中堆積並改變新陳代謝率。飲食和生活方式在甲狀腺功能減退症的病理生理學中起重要作用。

某些食物會引發炎症，因此必須從飲食中去除。同時平衡甲狀腺激素和減脂可能是一項棘手的任務。在這篇文章中，我們為您帶來了一些可能有助於減輕甲狀腺功能減退症患者體重的最佳飲食。

甲狀腺功能減退症減肥：常見體徵和症狀

甲狀腺功能減退症患者的體重會迅速增加，並伴有其他症狀，包括：

如果飲食計劃正確，甲狀腺功能減退症患者的體重減輕很容易。由於沒有適當的指導方針，因此可以通過多種方法來規劃甲狀腺功能減退症的飲食。下面討論了一些飲食計劃及其原則：

橋本飲食是減輕因自身免疫性疾病引起的甲狀腺功能減退症的最佳飲食之一。

橋本氏甲狀腺炎是一種免疫系統合成針對甲狀腺的抗體的病症。這被稱為自身免疫反應。抗炎飲食通過平衡荷爾蒙來幫助減輕體重。

橋本飲食主要建議去除引起炎症的食物和触發免疫系統的食物。由於沒有具體的指導方針，這種飲食只是一份包含和避免的食物清單。

古飲食旨在去除引起炎症的食物和含有抗營養因子的食物。所有穀物、大多數蔬菜、奶製品、土豆、扁豆、精製糖和精製油都在這種飲食中受到限制。它也是減肥的最佳低碳水化合物飲食之一。

不含甲狀腺激素的飲食也可以間接幫助減輕甲狀腺功能減退症患者的體重。這種飲食不包括十字花科蔬菜以平衡甲狀腺激素。球芽甘藍、捲心菜、西蘭花和花椰菜等蔬菜被稱為致甲狀腺腫物，因為它們會阻止碘在甲狀腺中發揮作用。

甲狀腺功能減退症的飲食可以根據病情是否是自身免疫來計劃。儘管基本原理保持不變，但還是有一些細微差別。

這是一個典型的 AIP 膳食計劃：

對於自身免疫性甲狀腺功能減退症，最好避免所有可能含有炎症分子或抗營養素的食物。

精心計劃的抗炎飲食可以幫助減輕甲狀腺功能減退症的體重。低熱量無麩質飲食也可能有助於減輕甲狀腺功能減退症患者的體重

甲狀腺功能減退症也可以是非自身免疫性的。在這種情況下，可以按以下方式準備飲食圖表：

AIP 飲食更加嚴格，並去除任何可能引發免疫反應的食物，包括含有抗營養物質的蔬菜。如果嚴格遵守飲食習慣，甲狀腺功能減退症患者的體重減輕會很容易。

Indranil Biswas 是一名營養師和私人教練，擁有營養學和私人訓練文憑，專攻運動營養和力量訓練。

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