如何計劃定期單獨約會以增強您的信心和幸福感

無論您是單身還是處於戀愛關係中，獨自約會都是增強自信和改善整體幸福感的絕佳方式。

單獨約會的想法似乎令人望而生畏，尤其是當您不知道從哪裡開始時。為了提供幫助，我們整理了以下指南——包括單獨約會的想法和計劃和承諾的技巧。

什麼是單獨約會？

單人約會顧名思義：一個有趣的活動或您一個人享受的特殊場合！

單獨約會並不是一定要“浪漫地和自己約會”——這個想法是與自己共度美好時光，重新與你真正喜歡的事物建立聯繫。與自己單獨約會有很多好處，它可以是一種自我保健的方式。

通過進行您通常只與同伴一起進行的活動（例如喝咖啡約會、去看電影或外出就餐），您將充滿挑戰並增強自信心。享受單獨約會可以幫助您在自己的公司中感到平靜，並最終幫助您在不依賴任何人的情況下找到幸福。

反過來，這可以提高您的自尊心，根據PubMed Central 的一項研究，這與改善健康和福祉有關。

單獨約會的想法讓你開始

如果您不確定從哪裡開始，請從下面的列表中選擇一個或兩個想法來計劃您的第一次單獨約會：

• 讓自己來一次單獨的咖啡約會。享受這裡的氛圍，但盡量不要在 Instagram 上漫不經心地滾動瀏覽（允許看書！）
• 沿著您最喜歡的風景路線騎自行車。
• 預訂保齡球館、迷你高爾夫球場或街機遊戲，享受一個有趣的單身約會之夜。
• 帶上自己的野餐，找一個當地的景點享受。
• 去電影院看一場單獨約會之夜的電影。
• 試試輪滑迪斯科或溜冰場。
• 在自己家中的舒適和隱私中寵愛自己。
• 去主題公園。
• 找到您當地的景點，花一天時間玩旅遊。

如您所見，有無窮無盡的單獨約會想法可供選擇。事實上，您能想到的任何有趣的活動都是理想的選擇。接下來，讓我們看看如何計劃單身約會。

如何計劃定期單獨約會以提升您的幸福感

單獨約會沒有固定的規則——我們的想法是玩得開心！

首先，列出您一直想嘗試的有趣活動或約會想法（或使用我們上面的建議）。然後，按照以下建議計劃並承諾您的第一次單獨約會。

1. 為自己安排時間

你必須把你的單獨約會時間當作真正的約會——這是一種承諾，你不想讓自己站起來！使用日曆應用程序來安排日程安排中的時間，無論是晚上、白天還是周末。

Google 日曆是用於時間管理的最佳日曆應用程序之一。它使用簡單，廣泛可用，並且兼容不同的操作系統。將你的單獨約會添加到你的日曆中，這樣你就不會讓自己或你的自信失望。

下載：Android 版Google 日曆| iOS（免費）

2. 查找並保存理想的單獨約會地點

為確保您永遠不會缺少單獨約會的想法，請將您的想法保存為地圖應用程序上的位置。例如，如果“咖啡約會”在你的單獨約會想法列表中，那麼搜索你想去的咖啡店並將它們保存在地圖應用程序中。

一種簡單的方法是在 Google 地圖中保存地點。您可以專門為單獨約會創建一個已保存地點的集合，這樣您就可以始終有一份要做的事情的清單。您還可以為已保存的地點添加註釋，並在您去過那里後將其標記為已去過。

下載：Android 版谷歌地圖| iOS（免費）

3. 在自己的城市做一名遊客

您不一定需要長途跋涉才能找到您夢寐以求的單獨約會地點。您對當地的了解程度如何？您去過當地的咖啡店或餐館嗎？附近的旅遊景點呢？獨自約會的一半樂趣在於發現新的地方和體驗，所以你不妨從當地開始。

您可以安裝旅行計劃應用程序來幫助您規劃單獨約會的行程。一些方便的網站，例如Time Out或Eventbrite，會向您展示您所在地區正在發生的事情。或者，您可以安裝最好的應用程序之一來發現附近的活動，以激發您的單身約會。

下載：Android 版Eventbrite | iOS（免費，應用內購買）

4. 犒勞自己一個人的約會之夜晚餐

有兩種方式可以讓您享受單獨的約會之夜晚餐：帶自己出去吃晚餐或在家自己做一頓美餐。

不要忘記 YouTube 上有大量的烹飪教程內容。或者，如果您感到自信並想出去吃晚飯，這些餐廳選擇器應用程序可以幫助您決定去哪裡吃飯。

如果您想學習如何做飯作為單獨約會挑戰的一部分，您還可以找到大量在線烹飪課程來為自己做一頓美味的晚餐。

5. 給自己預定一個小休息時間

有什麼比給自己安排一個小休息時間更好的自我保健方式呢？美國心理學會的一項研究聲稱，它可以促進心理健康、身體改善、提高生產力和整體生活滿意度。

Airbnb 是一款流行的假期預訂應用，可以輕鬆找到週末度假或短暫休息的地方。如果您以前沒有使用過它，請不要擔心，因為在 Airbnb 上預訂您的第一個假期非常簡單。

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6. 記錄你的單身約會之旅

如果你單獨約會的目標是提高整體幸福感和自信心，那麼記錄你的進步是值得的。跟踪單獨約會前後的情緒、恐懼、信心和一般想法可以幫助您認識到您正在取得的任何好處或改進。

寫日記還可以讓你計算自己完成的單獨約會次數，以及你有足夠信心自己嘗試的活動次數。

您可以從 App Store 和 Play Store 上的大量日記應用程序中進行選擇，但使用像 My Possible Self 這樣的應用程序可以將日記和情緒跟踪結合起來，為您提供完整的單身約會之旅記錄。

下載：適用於Android的我可能的自我| iOS（免費，可訂閱）

單獨約會可以增強你的信心

與自己單獨約會可以為您的自信和幸福創造奇蹟。如果您有點緊張，請嘗試在家裡度過一個單獨的約會之夜，這樣您就可以私下接受這個概念。

一旦你開始了第一次單獨約會，這是最困難的部分，你就可以開始計劃定期的單獨約會。無論是每週一次、每月一次還是每六個月一次，計劃定期的單獨約會，讓你把時間和注意力都花在自己身上，這對你的心理健康和自尊都大有裨益。