如何永不生病：5 條提示和技術將幫助您保持健康

良好的衛生習慣就是讓您自己和周圍環境保持乾淨整潔，這樣您才能保持健康和快樂。如果您不照顧好自己，您可能會開始培養自己的細菌和細菌菌落。沒有人願意被稱為“人類培養皿”。

然而，即使是我們當中最乾淨的標本也會生病。因此，如果您想盡一切努力避免感冒、流感或更嚴重的疾病，這些是您可以使用您的技術來做到這一點的方法。

通過洗手提醒練習更好的衛生習慣

避免生病的最被低估的方法是正確洗手！大多數人花幾秒鐘的時間用肥皂擦洗和沖洗，但要真正對抗感冒和流感病毒，您需要“執行所有姿勢”。這意味著要花足夠的時間清洗手掌、指甲、手背，甚至手腕。

你可以在腦海裡唱生日快樂歌，以確保你擦洗的時間足夠長，或者你可以使用 Apple Watch 的洗手定時器，它還可以讓你設置提醒，全天清潔你骯髒的小鼻涕蟲。

或者，您可以查看亞馬遜的智能皂液器，它配有 10 個 LED 燈，可在您洗手時充當倒數計時器。與 Apple Watch 的洗手功能一樣，計時器會在您洗手至少 20 秒時顯示。

除了您的手，您還應該盡可能保持智能手機、鑰匙以及您觸摸或放在臉部附近的任何其他物品的清潔。紫外線 (UV) 燈設備是對此類物品進行消毒的好方法。例如，Marquee Innovations 紫外線消毒器是一款配備無線充電功能的智能手機大小的消毒器。噓！

在智能健身房鍛煉身體

保護您的身體免受微觀入侵者侵害的最佳方法可能是加強您的物理防禦系統。通過增強您的免疫系統，您可以讓病毒更難將您變成流鼻涕、打噴嚏的一團糟。

應用程序可以通過提供各種工具和資源（例如鍛煉計劃、跟踪和進度監控，甚至是虛擬私人教練）來幫助您塑造體形。

一些應用程序將健身遊戲化，讓人大汗淋漓。例如，殭屍，快跑！應用程序讓你成為殭屍末日中的角色，唯一的生存方式就是在現實世界中奔跑。另一個應用程序將您的鍛煉變成穿越神奇土地的探索。現在，您可以同時鍛煉、健身和增強免疫系統！

您可能要考慮的另一個選擇是智能健身鏡。這種類型的產品是一個不錯的選擇，因為它提供了便利、隱私和舒適的鍛煉環境。您不僅可以穿著睡衣鍛煉身體，而且永遠不必擔心有人偷走您的體重或讓機器出汗和噁心。

吃得好以獲得更好的免疫健康

富含水果和蔬菜的飲食有助於增強免疫系統，從而幫助抵禦各種有害細菌。如果您在攝入足夠多的營養豐富的食物時遇到困難，可以嘗試以下提示。

首先，如果您有攪拌機並且願意將食物粉碎，請查看這些冰沙應用程序之一。應用程序101 Smoothie Recipes是一個簡單但有效的示例，其中包含足夠多的食譜，可以讓事情保持幾個月的趣味性。

冰沙是在飲食中添加更多水果和蔬菜的最簡單、最快捷的方法。還有一些網站專門幫助您根據冰箱中的物品找到果汁配方。最後，如果您喜歡咀嚼蔬菜（因為您是那樣的守舊派），可以使用專門用於準備植物性膳食的應用程序，包括沙拉甚至甜點。

使用睡眠追踪器和智能鬧鐘睡得更好

你打瞌睡，你贏了！睡個好覺可以幫助您抵抗細菌並取得成功。那是因為當您得到充分休息時，您就能更好地應對日常生活中的壓力。當您的身體壓力較小時，您的免疫系統就會更強。

如果您不知道自己的睡眠質量如何，或者您已經欠下睡眠債，那麼您很幸運。您可以採取多種措施來彌補失眠，從使用可穿戴睡眠追踪器到設置嚴格的睡眠時間表或使用睡眠面罩之類的東西。通過將睡眠放在首位，您最終請病假的可能性就會大大降低。

甚至還有非接觸式睡眠追踪器，例如 Amazon Halo Rise。該設備不僅可以使用雷達和人工智能從您的床頭櫃無線跟踪您的睡眠，還可以在您最淺的睡眠階段使用模擬旭日的燈光將您叫醒。

選擇不含酒精的飲品

當你喝酒時，它會抑制某些免疫細胞的功能，使你的身體更難抵抗感染。此外，它還會導致炎症，進一步削弱免疫系統。好像這還不夠糟糕，喝太多酒也會導致睡眠不佳。

為幫助避免任何不良習慣的副作用，您可以嘗試使用眾多可幫助您戒掉不良習慣的應用程序中的一些。如果您發現自己處於需要飲酒的社交場合，您仍然可以通過在 YouTube 上製作一個很棒的無酒精雞尾酒食譜來舉杯。

或者，您可能有興趣結識與您有相同健康優先事項的新朋友。在Meet Up上查看當地活動，開始花時間徒步旅行、騎自行車或與其他人閒逛，而不會受到負面誘惑。

使用這些技術技巧來提高身體抵抗疾病的能力

您可以採取的許多避免生病的措施都涉及對如何對待自己的身體承擔個人責任，包括健康飲食、鍛煉和充足睡眠。

使用上述應用程序、網站和設備可以幫助您定期遵循足夠多的這些提示，以在短期內提高您對疾病的抵抗力，並在長期內改善您的整體健康狀況。