如何每天關閉 Apple Watch 活動環

當 Apple Watch 於 2015 年首次發佈時，Apple 推出了色彩繽紛的活動環，使這款創新的智能手錶立即成為流行的健身追踪器。

雖然 Apple 用戶對它們很熟悉，但如果您是 Apple Fitness 的新手或考慮購買 Apple Watch，了解更多有關活動環的信息將對您有所幫助。他們實際上在記錄什麼，你每天如何“關閉你的戒指”？我們仔細看看。

Apple Watch 活動環是什麼意思？

活動圓環是您在 Apple Watch 上打開“活動”應用程序時看到的內容。一共有三個環，每個環都衡量一種特定類型的活動。

• 運動：圓圈外的紅色圓環顯示您當天消耗了多少活躍卡路里。
• 鍛煉：中間的綠色環表示您已經進行了多少分鐘的鍛煉。
• 站立：藍色內環顯示您白天站立和走動的頻率。

每個用戶的目標只是在一天結束時關閉三環。戒指會重置，為第二天做好準備，因此您可以嘗試再次關閉它們。

您如何關閉每天的活動環？

以下是關閉 Apple Watch 上每個活動環的方法。

移動

Move 目標表明您過著積極的生活，因為它會跟踪您通過任何類型的運動消耗的活躍卡路里。全天保持活躍對於健康的生活方式至關重要。

在工作中四處走走、清潔、園藝、和孩子們玩耍——你所做的任何涉及運動的事情都有助於實現目標，並將幫助你每天關閉移動環。

鍛煉

當然，運動是保持健康的關鍵因素。您的目標應該是每天進行至少 30 分鐘的可提高心率的輕快運動，Apple Watch 運動環將幫助您記錄您實現該目標的進度。

許多最好的健身和鍛煉應用程序都與您的 Apple Watch 同步，因此任何鍛煉都會自動有助於實現這一目標。

或者，您可以從 Apple Watch 上的“體能訓練”App 開始一項活動，以跟踪您的步行、跑步、游泳或力量訓練。

站立

久坐對健康不利。因此，關閉 Stand 戒指的方法很簡單，就是每小時起身走動至少一分鐘，一天中有 12 個不同的小時。如果您一整天都在活動，您會在不知不覺中關閉這個圓環。但是，如果您過著久坐不動的生活方式或整天在辦公桌前工作，則需要定期起床並四處走動。

您的 Apple Watch 會在您的手腕上輕推一下，提醒您在一小時內還剩 10 分鐘而您還沒有獲得站立分鐘數時起立。這是唯一可以作弊的戒指，因為在空中揮動手臂似乎很容易讓手錶誤以為您是站著的。當然，這不是推薦的做法！

您如何通過實現目標來獲得回報？

每天合上戒指會在 Apple Watch 上生成令人滿意的小動畫。當您達到一周或一個月的所有目標或在任何活動領域取得個人最好成績時，您將獲得數字獎勵。

您可以隨時在 iPhone 的 Fitness 應用程序中查看您的獎勵。有特殊的獎勵來紀念特殊的事件和季節。如果您覺得好勝，您可以與您的朋友和家人分享您的活動環進度，甚至可以挑戰他們參加為期 7 天的比賽，看看誰可以關閉他們的環的最大百分比。

如何調整您的 Apple Watch 活動目標？

當您首次設置 Apple Watch 活動應用程序時，系統會提示您設置移動、鍛煉和站立目標。該應用程序會定期建議您修改這些並根據您上週的活動建議推薦的目標。

但是，您可以隨時通過 Apple Watch 非常輕鬆地調整您的目標：

1. 打開 Apple Watch 上的“健身記錄”App。
2. 滾動到主頁底部並點擊更改目標
3. 使用加號和減號調整移動目標，然後點擊下一步
4. 對鍛煉和站立目標重複此操作。
5. 點擊完成，您就可以開始了。

如果您正在度假並想放鬆幾天，這是一個方便的修復程序，可以幫助您調整活動環。如果您生病、受傷或因任何其他原因需要休息，這也會很有幫助。Gentler Streak iOS 應用程序是一款第三方應用程序，如果您需要進一步的指導，它將休息日和恢復鍛煉納入您的健身計劃。

使用 Apple 的活動環保持活躍

每天關閉您的 Move、Exercise 和 Stand 環是一種過上更健康生活方式的簡單方法。如果您使用的 Apple Watch 錶盤將您的活動作為一項功能或一項複雜功能，那麼無論您何時看手錶，您都會一目了然地了解您的進度。這是 Apple Watch 的最佳功能之一，您很快就會想知道沒有它您是怎麼過的。