最近的研究顯示冷水游泳如何緩解更年期症狀

倫敦大學學院最近進行的一項研究發現，在冷水中游泳可以對更年期常見症狀產生顯著影響。這種獨特的做法在戶外游泳者和運動員中很受歡迎，現在正成為治療更年期不適的一種令人驚訝的有效療法。

在冷水中游泳如何有益於控制更年期症狀

對 1114 名女性進行了詳細調查，其中 785 名正處於更年期。該研究旨在調查冷水對更年期症狀的影響，特別關注其對女性健康和福祉的影響。

結果非常有希望。根據研究結果，相當多的女性表示，一些身體和精神症狀得到了顯著改善。

約 46.9% 的女性焦慮有所緩解，34.5% 的女性情緒波動有所改善，31.1% 的女性整體情緒有所改善，30.3% 的女性潮熱（更年期常見症狀）減少。

身體健康對於整體健康和福祉至關重要

研究發現，大多數女性專門進行冷水游泳來緩解症狀。參與調查的女性的感言生動地描繪了她們對冷水游泳的看法。

許多人將其描述為一種即時緩解壓力和焦慮的方法，也是一種治療活動。一位參與者將其描述為：

「冷水真是太棒了。它救了我的命。在水里，我可以做任何事。所有症狀（身體和精神）都消失了，我感覺自己處於最佳狀態。”

健康益處及其他

該研究的資深作者喬伊斯哈珀教授表示，雖然冰浴長期以來一直被用作運動員的減壓劑和肌肉修復劑，但該研究現在強調了這種活動在緩解更年期女性身體症狀方面的潛力。這些症狀包括潮熱、疼痛和疼痛。

她進一步補充：

「仍需要對減輕症狀所需的頻率、持續時間、溫度和暴露程度進行更多研究。然而，我們希望我們的研究結果能為遭受更年期困擾的女性提供替代解決方案，並鼓勵更多女性參與運動。”

這項研究對女性意味著什麼

大多數參與研究的女性都會在冬季和夏季游泳，並且主要穿著泳衣而不是潛水衣。除了治療更年期症狀外，他們還認為戶外活動、改善心理健康和運動是冷水游泳的主要動機。

研究人員還注意到，游泳時間較長的女性通常會獲得更明顯的治療效果。大家強調，冷水游泳不僅鍛鍊了身體，也讓人置身於大自然之中，經常與朋友一起，建立良好的社區意識。

涉及一些潛在風險

研究人員也急於強調，冷水游泳確實存在一定的風險。哈珀教授解釋說，這些風險包括潛在的體溫過低、冷水休克、心律不整，甚至溺水的風險。

還需要考慮水質標準，因為未經處理的污水污染可能導致胃腸炎等感染，特別是在英國的河流和海洋中。

儘管有這些風險，但找到一種替代的、自然的方法來緩解更年期症狀的前景還是有希望的。隨著更多研究的開展，我們將繼續學習並了解如何最好地挖掘冷水游泳的潛力，以造福世界各地的女性。