血糖和焦慮如何相互關聯？

血糖和焦慮是相互關聯的。這種關聯也會對神經系統產生影響。

低血糖引起的焦慮並不是一種罕見的現象。這讓我們更加關注我們吃的東西和我們是誰。糖不僅存在於我們的甜點中，而且存在於我們消費的許多日常用品中。

雖然適量的天然糖對我們有幫助，但如果不加以控制，糖和焦慮之間的關聯可能會變得很麻煩。

糖會引起焦慮嗎？糖和焦慮之間的關聯對您有何影響？

糖是讓我們的大腦和身體發揮作用的燃料之一。換句話說，葡萄糖形式的糖可以幫助我們參與各種活動。然而，任何過量的東西通常都不被我們的身體所理解。食用含糖食品會導致血糖水平隨機上升和下降。

研究表明，過量攝取糖分對健康有明顯危害。當你內心感到不舒服時，你很可能也會因此而感到焦慮。

想像一下，你正在吃一種富含糖分的食物，你的身體會突然出現高峰。然而，事情並不止於此。它隨著震動而下降。這種低糖狀態與焦慮尤其相關。

事情還沒結束。糖和焦慮之間的關聯也會導致發炎。慢性發炎與各種類型的情緒和焦慮障礙有關。

雖然有很多聯繫，但很難說它們之間是否存在因果關係。如果您一直服用糖來緩解焦慮，並認為自己會感覺好一些，那麼情況可能恰恰相反。

低血糖會引起恐慌嗎？

恐慌發作不僅是心理上的，也與身體症狀有關。

驚恐發作通常有情緒或心理觸發因素。然而，低糖或低血糖純粹是一種身體狀況。無論您曾經經歷過或正在經歷哪種狀況，兩者都會對您的健康構成威脅。好消息是這兩種情況都可以治療。

如果您患有其中任何一種或有這些疾病的家族史，最好了解如何採取預防措施或養成習慣，以免這些疾病壓倒您的健康。如果您正在與糖癮作鬥爭，您可以打破這個循環。

許多人沒有意識到這種聯繫——一旦你做了，一切都會變得更好。

調節血糖水平的方法有很多，但您不必完全停止攝取。您可以從注意攝取糖開始。這意味著您知道自己吃了多少以及它對您的身體有何影響。

您可以記錄並養成更健康的飲食習慣。然而，如果您仍然覺得糖和焦慮的連結正在對您的身體造成損害，建議您同時尋求全科醫生和心理健康專家的幫助。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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