您的職場焦慮症是否已轉變為機械性恐懼症？了解如何管理它

工作並不總是一帆風順的。有時，它可能會變成運動恐懼症。

雖然在工作中感到焦慮和壓力是很常見的，但恐懼症不僅僅是典型的恐懼。當面對就業或工作的想法時，您是否曾經感到強烈的恐懼或焦慮？這可能表明存在就業恐懼症，這是一種與尋找工作或其他形式的就業相關的恐懼的心理問題。

許多人發現找工作或從事工作有壓力。人體恐懼症將這種壓力轉移到了完全不同的遊戲中，影響了個人在專業工作環境中自然表現的能力。與其他恐懼症一樣，許多因素都會導致它並擾亂專業人士的生活。

是什麼導致了運動恐懼症？

每個人造成恐懼症的原因可能不同。無論情況如何，過去非常不愉快的工作經驗（例如必須應對工作場所霸凌行為、大量與工作相關的壓力或失敗）都會引發這種情況這種恐懼。

此外，已有的心理健康問題，例如憂鬱症或焦慮症，可能會導致恐懼症的發生。有時，缺乏自信或擔心自己無能也可能引發這種恐懼症，導致人們懷疑自己有效處理工作相關任務的獨特能力。

克服工作恐懼症，過更好的職業生活

有毒的工作環境也會導致嚴重的壓力和焦慮。

有時，應對恐懼症也需要更大規模的改變。在個人層面上應對恐懼症的影響需要耐心和充分的理解。

人們必須始終意識到這一事實：尋求幫助和指導是一種堅韌的表現，而不是依賴。採取初步措施來應對這種恐懼是很自然的。以下是處理這種恐懼症的兩種心理方法：

#1 心理治療

一個有效的方法是漸進式暴露療法，其中人們在高度控制和支持的環境中慢慢暴露於與工作相關的環境。< /span>

向接受過治療焦慮症訓練的治療師或諮商師尋求專業幫助也可能是有益的。他們可以提供認知行為療法或其他所需的技術來挑戰和重塑與找工作的想法相關的負面思維模式。

透過正向的肯定來建立自信、設定明確的目標以及練習冥想或深呼吸對於應對運動恐懼症有很大幫助.

#2 支持性的工作環境

此外，建立一個支持性的工作環境對於與恐懼症作鬥爭的人來說非常重要。

雇主可以透過鼓勵開放式溝通、盡可能保持靈活的工作方式以及提供必要的住宿以減輕工作壓力來提供幫助。

同事的理解和支持對於幫助某人應對這種恐懼非常有價值。

職業恐懼症會極大地影響一個人的職業和個人生活。同樣重要的是要記住，可以透過採取必要的支持和措施來應對影響。

恐懼症與恐懼不同，需要有效利用因應機制。除了上述的方法之外，您還可以向專業人士尋求更個人化的工具來應對機械恐懼症。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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