從廚房到腸道：緩解 IBS 的家庭療法

那些患有 IBS 的人肯定想知道緩解 IBS 的家庭療法。全世界有數百萬人患有被稱為腸易激綜合症 (IBS) 的消化系統疾病。它會引起許多不適症狀，例如腹脹、排便習慣改變和腹痛。

使用自然療法可以有效治療腸易激綜合症。但是，最好選擇適合您身體的 IBS 家庭療法。鑑於全世界有 11% 的人患有 IBS，這種情況正在變得越來越普遍。繼續閱讀以了解有關 IBS、如何管理它以及您的治療選擇的更多信息。

IBS 發作的家庭療法

IBS 發作，通常稱為 IBS 發作，是IBS 症狀極其嚴重的一段時間。腹部不適、腹脹、腹瀉和便秘只是被稱為 IBS 的消化系統疾病可能導致的一些症狀。許多因素，如壓力、某些食物和荷爾蒙變化，都會導致這些症狀。

以下是您可以嘗試的針對 IBS 攻擊的一些家庭療法：

1) 熱量

在 IBS 發作期間，對腹部進行加熱可能會緩解疼痛和痙攣。這可以通過使用加熱墊或熱水瓶來完成。

2) 放鬆技巧

在發作期間練習放鬆技巧，以幫助您應對壓力，這可能會導致 IBS 症狀突然發作。這些技巧包括深呼吸、冥想和瑜伽。

3) 補水

在 IBS 發作期間，喝足夠的水有助於防止脫水和維持消化系統健康。

4）開始行動

運動可以通過改善血液流動和減輕身體壓力來幫助緩解發作期間的 IBS 症狀。溫和運動的例子包括散步或伸展運動。

IBS 發作的時間範圍和症狀的嚴重程度可能因人而異，持續時間從幾小時到幾天不等。IBS 發作有時會非常嚴​​重，以至於需要醫療干預。

IBS 的自然療法

如果您正在尋找 IBS 的天然家庭療法，請不要再猶豫了。但是，在嘗試任何家庭治療之前，請記住與醫療保健提供者交談至關重要。您和您的醫生可以決定最適合您的行動方案。

下面提到的 IBS 家庭療法可能會有所幫助：

1) 益生菌

益生菌是活細菌和酵母，可以幫助維持平衡的腸道菌群。研究表明，益生菌有助於緩解 IBS 症狀，尤其是腹脹和腹部疼痛。益生菌可以作為補充劑食用，也可以在酸奶、開菲爾、泡菜和酸菜等發酵食品中找到。

2) 薄荷

薄荷油是一種天然解痙劑，有助於緩解腸痙攣和腹脹。對於 IBS 症狀，薄荷茶或含有薄荷油的藥片可能會有幫助。

3) 纖維

纖維可以幫助控制排便和避免便秘，這是典型的 IBS 症狀。全穀物、水果和蔬菜是纖維的良好來源。

4) 生薑

生薑的抗炎特性可以幫助安撫胃部並減輕暈車。您可以在膳食中加入磨碎的新鮮生薑，或將其作為補充劑服用。

5) 薑黃

另一種可以幫助緩解 IBS 症狀的抗炎香料是薑黃。它可以作為補充劑或作為食物的添加物食用。

IBS 可能難以控制，但藉助自然療法和自製療法，可以緩解症狀。

加熱、補水、輕微運動和避免觸發食物都可以幫助您在 IBS 發作期間感覺更好。您可以確定對您最有益的 IBS 家庭療法，並通過一些嘗試、錯誤和堅持不懈地成功控制您的 IBS 症狀。