你應該小心的情緒操縱策略

情緒操縱策略被用作尋求控制的一種方式。不幸的是，有時我們受到這種控制的影響而看不到它。

認識並了解人們使用的各種策略非常重要。這種認識可以幫助您保護自己免受某種關係可能給您帶來的潛在傷害。

雖然情感操縱經常在戀愛關係中被談論，但任何人都可以參與其中。較不常見的環境包括友誼和工作場所。透過識別策略，您還可以保護可能受到這些策略影響的其他人。

六種常見的情緒操縱策略

雖然身體虐待是顯而易見的，但情緒虐待本質上是陰險的。其中一些技巧是故意的，即這個人設置了一個陷阱讓你掉進去。

然而，有時，人們可能會無意中採取這些策略，特別是如果他們在自己家裡學會了這些策略。無論意圖如何，情緒操縱策略都有可能傷害您。

以下是您應該注意的六個常見問題：

#1 移動球門柱

想像一下，您正在踢足球，但每次您嘗試射門時，球門柱都會自動移動其位置。

這可能是一次令人惱火的經歷，讓你每次都感覺自己輸了。自戀的人很可能會改變他們的期望或標準，讓你覺得自己做得不好。

#2 愛情轟炸

愛情轟炸是最常見的操控技巧之一。一個人突然讓你充滿愛、關懷和關注，但這些行為背後的唯一動機是建立控制。

#3 被動攻擊

情緒操縱並不總是公開和直接的，因為它有時可以採取被動攻擊行為的形式。操縱者會以微妙的方式向你提出批評。他們可能會刺探你的感受或對你的行為諷刺。

#4 說謊或否認

大多數操縱者從表面上否認謊言。這意味著即使你向他們展示了他們謊言的證據，他們也可能會否認。這通常是因為他們不想為自己的行為負責。

#5 麵包屑導航

您可能已經注意到，許多與操縱者生活在一起的人繼續保持這種關係。

身為局外人，你也許能夠看到負面影響，但受害者卻陷入了麵包屑的陷阱，操縱者間歇性地提供一些小動作，讓你留下來尋找麵包屑。

#6 煤氣燈操縱

煤氣燈操縱模式在流行文化和社交媒體中經常被認可。這也是最有害的情緒操縱策略之一。

在這種情況下，一個人經常讓你質疑你的情緒、想法和信念。身為受害者，你總是會因為表達自己的情緒而感到內疚。

我們中的許多人仍然生活在情感虐待的關係中；造成這種情況的原因可能有很多。然而，虐待關係與非虐待關係的顯著差異是安全感。

當這個人採取各種情緒操縱策略時，你會感到安全嗎？擺脫人際關係可能很困難，但我們需要在必要時離開它們。情緒操縱策略不應決定您的心理健康。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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