不斷查看手機－釋放壓力
不斷查看手機——人們全神貫注於智慧型手機，幾乎不間斷地查看電子郵件、社交媒體應用程式和簡訊。這種習慣是否比我們意識到的更有害？
根據美國心理學會 (APA) 的一項調查，不斷檢查手機連結會增加壓力水平。調查的重點是了解我們對科技和社交媒體的使用如何影響我們的壓力水平、幸福感和整體福祉。
74% 的美國人擁有可連接網路的智慧型手機。與此同時，社群媒體用戶的成長速度驚人——從 2005 年成年人的 7% 上升到 2015 年的 65%。對於 18 至 29 歲的年輕人來說，這一數字飆升至高達 90%。
智慧型手機與社交媒體結合，使我們始終與世界保持聯繫。但我們真的多久檢查一次手機呢？事實證明，43% 的美國人經常檢查他們的手機。
不斷查看手機並承受壓力
研究表明，經常查看手機會導致壓力增加。大約 18% 的人認為科技的使用是壓力的重要來源。在經常查看手機的人中，這一數字上升至 23%。
造成這種影響的原因有很多。對許多人來說，社群媒體上的文化分歧和政治討論會引發壓力。持續參與衝突會帶來壓力，因此增加接觸可能會導致更大的壓力。
這種壓力對健康有重大影響。壓力會對心理和身體健康產生負面影響，42% 的經常打電話檢查的人表示擔心社群媒體對其健康的影響。
感覺脫節
諷刺的是，我們在線上的連結越緊密，離線時就越會感到脫節。 45% 的經常打電話查看的人表示，感覺與家人和朋友失去了聯繫儘管他們親自在場。
令人驚訝的是，35% 的經常使用手機的用戶表示，由於經常使用社群媒體，他們無法親自與朋友或家人見面。
您應該暫時離開數位世界嗎？
超過 50% 的人認為，暫時離開數位世界對於心理健康至關重要。然而，只有 28% 的人真正這樣做。儘管認識到社群媒體對他們的健康有潛在的負面影響，但社群中相當一部分人，尤其是千禧世代，仍然發現社群媒體的價值。
更光明的一面是，人們正在採取一些小步驟來限制經常性的電話檢查。這些措施包括禁止在晚餐時間使用手機與親人重新聯繫，以及關閉社群媒體通知以避免持續分心。
限制不斷查看手機的提示
- 嘗試設定一天中的某些離線時間。
- 手機上的「睡眠模式」不會讓通知打擾您。
- 從手機中刪除社交媒體應用程序，並僅透過登入在一天中的有限時間內使用它們。
- 冥想將幫助您了解即時時刻。
請記住，我們的想法並不是完全停止使用手機或社群媒體。這是關於我們何時以及使用這些平台的程度做出有意識的選擇。最重要的是，它是為了在我們的數位連結和現實生活關係之間取得平衡。
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