您是否正在經歷冷應激？這是症狀和階段

天氣對我們的心理健康有巨大影響，冷應激就是例子之一。冬季的到來帶來的不僅是刺骨的氣溫。隨著時間的推移，冷應激會導致多種與心理健康相關的問題。隨之而來的是大量需要我們及時介入的症狀。

冷應激是由於我們的身體無法比產生熱量的速度更快地保留熱量，導致核心溫度突然下降。撇開冰冷的手指和顫抖不談，這種情況對我們的身心健康有重大影響。

雖然我們中的一些人可能無法理解這種情況，但生活在寒冷地區的許多人可能會經歷這種特定類型的壓力。

冷應激有哪些症狀？

在惡劣的條件下，身體的核心溫度開始下降。這進一步導致諸如發冷、極度顫抖和明顯疲倦等症狀。冷應激也會導致季節性情感障礙的症狀。

接下來，注意力不集中、情緒反覆變化和社交孤立等挑戰也會隨之而來。睡眠週期功能障礙以及身體部位麻木也顯示身體無法應付寒冷。

冷應激疾病的六個階段

通常任何形式的疾病都會分階段發展。冷應激會慢慢發展成體溫過低等危險狀況。以下是您可能容易經歷的六個階段：

1. 輕度體溫過低：最早的症狀包括精神錯亂、顫抖和身體核心溫度突然下降。
2. 中度體溫過低：顫抖變得極端，協調性成為另一個需要解決的問題，我們的認知過程受到進一步打擊。
3. 嚴重體溫過低：當顫抖停止時，意識會加深，患者可能會表現出完全不理性的行為。
4. 心臟和呼吸衰竭：一旦患者達到此階段，心臟和呼吸系統就會受到嚴重損害，從而導致認知能力下降。
5. 意識喪失：在此階段，由於嚴寒的環境，大腦很難保持意識。
6. 死亡：如果不及時幹預，極端的冷應激可能會危及生命。

心理健康的因應策略

首先要記住的是一定要多穿幾層衣服來保持溫暖。分層穿衣有助於保持核心體溫並帶來心理健康。透過參與體力活動保持活躍，有助於更好的血液循環並更好地保持溫暖。

您可能健康且活躍，但永遠不要削弱社交聯繫的力量社交聯繫的力量，因為它們極大地幫助我們對抗社會孤立並賦予我們力量與親愛的人建立更好的聯繫。

冥想可以帶來平靜和放鬆的感覺。練習瑜珈的藝術和科學，在系統中產生熱量。外在的太陽可能是看不見的，但透過瑜珈姿勢的練習卻很難到達內在的太陽。您也可以選擇光療來緩解症狀。

人們普遍認為，「你吃什麼就是什麼」。對於身體和心靈都是如此。在冬季，您可能不想花額外的精力自己做飯。請記住，您錯過了，新鮮烹製的美味佳餚的味道會進一步增強，尤其是在寒冷的情況下。

在寒冷的夜晚，我們不要忽視壓力可能對我們帶來的心理健康後果。因此，下次當您發現寒冷壓力症狀時，請充分利用應對策略，找到擺脫寒冷天氣的方法。

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