A 陽性血型飲食：應吃和避免的食物
A 陽性血型飲食的概念是由自然療法醫師 James L. D’Adamo 博士提出的。
後來，他的兒子 Peter J. D’Adamo 博士在他的著作《Eat Right 4 Your Type》中推廣了這種飲食法。他聲稱不同血型的人以不同的方式進化，這應該決定他們的運動和飲食習慣。
達達莫聲稱，對特定血型有害的食物會引起凝集反應，這可能會導致患病的風險。
這篇文章我們就這幾個方面進行分析，讓大家知道A型血陽性吃什麼食物有好處。
A型血陽性減肥食物清單
D’Adamo 建議 A 陽性血型飲食中的以下食物：
- 大豆蛋白，例如豆腐
- 去殼大麥和發芽麵包
- 核桃、南瓜子和花生
- 橄欖油
- 藍莓和接骨木莓
- 豆類
- 深綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、瑞士甜菜和菠菜
- 大蒜和洋蔥
- 沙丁魚和鮭魚
- 雞肉和火雞（少量）
- 綠茶
- 姜
這種飲食中允許含有限量的動物蛋白，並且可以包含在早餐中。食物根據其成分分為有益、中性或有害。
A 陽性血型飲食中應避免的食物
達達莫認為，這種飲食中需要排除多種食物。清單如下：
- 牛肉
- 豬肉
- 羊肉
- 牛奶
- 土豆、山藥和紅薯
- 捲心菜、茄子、西紅柿、辣椒和蘑菇
- 利馬豆
- 甜瓜、橙子、草莓和芒果
- 鴨子
- 鹿肉
- 藍魚、梭魚、黑線鱈、鯡魚和鯰魚
- 雜糧麵包和硬質小麥
- 精製糖
- 精製碳水化合物，如白麵粉和白麵包
- 橄欖油以外的油
- 人造食品添加劑
- 調味品
大多數類型的食物都有很多限制，因此人們常常發現這種飲食相當困難。
A陽性血型飲食有效嗎？
A 陽性血型的飲食主要是素食，但也允許使用上述列表中提到的某些非素食食品。
達達莫認為這种血型的人免疫系統較弱，應該避免這些食物。他還表示，A 型血的人容易出現焦慮問題。
他的飲食計劃承諾：
- 減肥
- 提高免疫力
- 提高能量水平
- 改善消化和腸道健康
A 陽性血型飲食還專門阻止食用：
- 加工食品
- 高糖食物
- 簡單碳水化合物
我們已經知道，超加工食品對健康有害，無論您遵循何種飲食習慣，都必須避免食用。
有研究表明不同血型的人對各種疾病的易感性。有限的研究表明這種飲食有積極的效果，包括
- 降低體重指數 (BMI)
- 改善血壓
- 降低血清甘油三酯
- 降低膽固醇
達達莫說，這种血型的人很難消化動物蛋白和脂肪，但很容易消化碳水化合物和蔬菜。在他的書中，他還詳細說明了非洲人、白人和亞洲人後裔的食物比例。他聲稱這是 A 陽性血型的最佳飲食。
達達莫的網站還出售他建議用於 A 陽性血型飲食的補充劑。由於缺乏足夠的研究，不能說這種飲食是否完全完美。無論您的血型如何，最好從經過認證的營養師那裡獲得適當的建議。
Indranil Biswas 是一位營養師和私人教練，擁有營養學和個人訓練文憑，專攻運動營養和力量訓練。
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