「80% 的時間，我嘗試吃乾淨的食物，20% 的時間，我喜歡吃欺騙餐」——瑪麗亞·莎拉波娃(Maria Sharapova) 談到透過嚴格的飲食來平衡她的甜食的「挑戰」

瑪麗亞·莎拉波娃揭示了她勤奮的訓練方案和嚴格的飲食習慣，即使在退休後她仍繼續遵循這些方案。

莎拉波娃有著輝煌的網球生涯，她贏得了5個大滿貫冠軍，實現了職業生涯大滿貫，達到了世界排名第一，並在WTA巡迴賽上贏得了36個職業生涯冠軍。她於 2020 年從職業網球界退役，但一直保持著與體育界的聯繫，最近參加了 Pickleball Slam 2。

儘管退出了職業巡迴賽，俄羅斯人仍然致力於她的訓練計劃。在《Vogue》最近的一篇專題報導中，瑪麗亞·莎拉波娃透露，她每週六天、每天至少花一小時來鍛鍊身體。

雖然退休後訓練強度有所下降，但這位五屆大滿貫冠軍透露，她很高興有機會增加訓練的多樣性。這位 36 歲的女士還強調了她健身習慣的一致性，並提到即使在繁忙的旅行日程中她也會努力擠出運動時間。

「我嘗試每天至少花一小時、每週五到六天來關注我的身體。我不再像以前那樣訓練，但我非常努力地保持穩定——即使我只在飯店房間待 30 分鐘。老實說，我喜歡現在運動的多樣性。作為職業運動員訓練時要嚴格得多。但是，一致性是我一直堅持的，」她說。

隨後莎拉波娃公開了自己的飲食習慣，並表示雖然她大部分時間都堅持健康飲食，但她有 20% 的時間允許自己欺騙飲食。這位俄羅斯人承認，平衡飲食“具有挑戰性”，特別是因為她喜歡吃甜食。

「嚴格控制飲食很重要，但也具有挑戰性，尤其是在路上時。 80% 的時間，我嘗試吃乾淨的食物，然後 20% 的時間，我喜歡我的欺騙餐。我喜歡甜食，所以吃甜食並不容易！」瑪麗亞·莎拉波娃說。

瑪麗亞·莎拉波娃 (Maria Sharapova) 對糖果的熱愛已不是什麼秘密，她於 2012 年推出了自己的糖果品牌，並恰如其分地命名為“ Sugarpova ”。

瑪麗亞·莎拉波娃：“減壓就是允許自己暫停一下，而不是為此感到內疚，母親們尤其要面對這種內疚”

瑪麗亞·莎拉波娃將與安縵度假村合作，在泰國普吉島的安縵普瑞酒店舉辦首屆「沉浸式健康」計畫。這位俄羅斯人從她的個人經歷中汲取靈感，闡述了啟發她參與該計劃的健康實踐。

這位前世界第一強調了擺脫現代世界的種種幹擾來減輕焦慮的重要性。

「為了降低焦慮，重要的是讓自己有時間——給自己所需的時間。我們生活在一個容易分心的時代，當你的大腦一直在運轉時，你需要休息一下。」瑪麗亞·莎拉波娃告訴《Vogue》雜誌。

她也強調了自我保健和壓力管理的重要性，特別是對於母親來說，她們在為自己騰出時間時常常會感到內疚。

「對我來說，減壓並不是擁有某件特定的事情。這是允許自己暫停，而不是為此感到內疚。這是一個很大的挑戰──母親們尤其面臨這種罪惡感。但是，你需要找到一種方法來接受它，因為它是如此重要，」她補充道。

瑪麗亞·莎拉波娃 (Maria Sharapova) 與未婚夫亞歷山大·吉爾克斯 (Alexander Gilkes)於 2022 年 7 月迎來了他們的第一個孩子，即名叫西奧多 (Theodore ) 的兒子，她講述了自己的親身經歷。