舉重預防老繭的8個秘訣

2023/12/31

如果您的運動方案包括肌力訓練或划船，您可能會發現手上長出了老繭。

儘管這可能不會很快發生，但您的第一個反應可能是去除雙手上的老繭，因為它們很不舒服。

老繭和雞眼是厚而堅韌的皮膚層，是對抗壓力或摩擦的天然防禦機制。它們通常起源於手和手指或腳和腳趾，代表皮膚在這些區域保護自己的適應性反應。

老繭不會對健康構成威脅，但如果它們造成傷害或您不喜歡它們的外觀，它們可能會激怒您。

8種護理老繭的方法

浮石是一小塊天然形成的火山岩，與其他物體摩擦時會產生磨料表面。研磨過程中產生的灰塵和顆粒有多種用途。

有些人用它來消除引起腳臭的細菌或去除腳上的皮膚細胞。

減少手上的壓力和摩擦是舉重帶減少這些碰撞的主要方法之一。透過環繞啞鈴或槓鈴手柄，舉重帶在皮膚和重量之間提供了一層材料。

透過最大程度地減少手與設備紋理或粗糙表面的直接接觸，此屏障可顯著降低導致老繭的摩擦。

提舉帶還可以將壓力更均勻地分佈在提帶和手腕上，從而減少手部特定區域承受過多壓力，從而減少骨痂形成的機會。

您可能會認為戴手套顯然可以防止過多的癒傷組織產生。然而，你就錯了。舉重時，您應該戴手套以外的東西。

雖然戴手套可能會阻止老繭，但它們會妨礙你正確舉起槓鈴的能力。手套的皮革使槓鈴變得更厚，這使得硬舉時更難握住槓鈴。

此外，您並不是想要預防全癒傷組織；而是要預防結痂。您需要對我們的手皮進行一些自然保護和強化。

不只是女士應該滋潤雙手。舉重運動員應該每天使用它。滋潤手上粗糙的皮膚至關重要。

據說椰子油具有抗炎和保護皮膚的功效，可幫助您保持雙手強健、健康。

使用粉筆可能會幫助您加強抓握力並減輕雙手的壓力。

只是要小心不要塗抹太多——太多的粉筆可能會增加摩擦並導致更多的碰撞。

大多數療法試圖去除或清創多餘的皮膚。使用保濕 AHA 或 BHA（例如乳酸）是實現這一目標的溫和技術； Amlactin 軟膏可以每晚使用，以化學方式去除多餘的皮膚角質。

一旦您的皮膚因淋浴而潮濕，您可以使用金剛砂板指甲銼或浮石來機械地去除角質。一>

確保正確舉重是防止老繭生長的另一種策略。錯誤地握槓可能會導致您的手掌長出更深的老繭，最終可能會破裂和撕裂。

即使是經驗豐富的舉重運動員也會經歷這種情況。將槓鈴放在手掌上，手指放在指關節旁邊，是握持槓鈴的理想方式，因為這樣可以減少摩擦導致這些碰撞的可能性。

如果您總是用不同的方法握槓，請考慮採用這種方法。

雖然這些顛簸是舉重的常見副作用舉重，但您的抓握方式會影響這些顛簸的大小和強度。

較大的老繭更容易破裂和撕裂，可能是由於握桿不當造成的。即使是熟練的舉重運動員有時也會錯誤地操作槓鈴。

對於大多數舉重動作，最好用手掌和手指沿著指關節握住槓鈴，即使握在手中更穩定。

這減少了槓鈴被擠壓和引起摩擦的可能性，摩擦可能會導致令人痛苦的老繭。

事實上，這些腫塊可以防止皮膚破裂、開裂或破裂，因此非常有益。

雖然防止這些顛簸並不是絕對要求，但沒有它們可以讓您的生活稍微舒適一些。